Vi kallar hematokrit den procentuella volymen blod som består av röda blodkroppar. Halten av hematokrit skiljer sig åt hos män och kvinnor, för det första ca 45% av blodet och hos kvinnor 40%. Ökningen av halten av hematokrit i blodet förutsätter risken för trombos på grund av ackumulering av röda blodkroppar, för vilka vi riskerar att leda till hjärtinfarkt eller stroke. Idealet är att ha en normal hematokritnivå, så om du har det högt borde du ta mätningar. I vi ska hjälpa dig att veta hur man sänker hematokriten med några enkla steg som vi berättar för dig nästa.

Du kanske också är intresserad av: Hur man laddar upp hematokriten Steg att följa: 1

Om du är rökare, sluta röka r. Tobak ändrar syretransporten av röda blodkroppar i blodet, så cirkulationen förändras. En rökare med låga syrenivåer kommer att orsaka att din benmärg producerar mer röda blodkroppar, vilket ökar blodets hematokrit.

2

Utför fysisk aktivitet på ett måttligt och gradvis sätt. När du gör någon sportaktivitet, gå långsamt och nå inte utmattningsstaten eftersom det är när vi använder mer syre från vårt blod. Om du ser att du är yr, sluta träningen omedelbart.

I vi berättar varför du har hög hematokrit så att du förstår vilka orsaker som kan förändra detta tillstånd.

3

Att donera blod är en av åtgärderna för att sänka hematokriten, eftersom du donerar blodet och förnyar det samtidigt som du eliminerar det överflödiga järnet från din organism. Det rekommenderas starkt om du vill sänka din hematokritnivå också. Genom att donera blod eliminerar vi 250 mg järn.

4

Underhålla tillräcklig hydratisering. Dehydrering ger en högre nivå av hematokrit tillsammans med en större volym blod och plasma eftersom det finns mindre vätska i kroppen för att späda blodet, så det är mycket viktigt att vi är välhydrerade så att hematokritnivåerna inte utlöser. Öka ditt vätskeintag i din dagliga kost för att förhindra att detta händer. Minst åtta glas vatten per dag rekommenderas.

Mot det borde du undvika drycker med alkohol eller koffein eftersom de är diuretika och stimulerar urin, så de orsakar uttorkning. För att sänka hematokriten är det bäst att dricka vatten eller juice utan socker.

5

Ta aspirin ett par gånger i månaden. Aspirin hjälper blodet att späda och förhindrar bildandet av blodproppar. När vi har en hög nivå av hematokrit blir blodet tjockare, så aspirin kommer att bidra till att förhindra detta. Men vi ska inte missbruka användningen av acetylsalicylsyra (med två i månaden får du mer än tillräckligt) eftersom det inte är fördelaktigt för blodet att vara förtunnat för att undvika eventuell blödning om vi har ett litet snitt.

6

Ändra din vanliga kost, anpassa den så att det blir lättare att sänka din hematokrit. Du kan göra det genom att följa dessa tips:

• Öka förbrukningen av antioxidant livsmedel eftersom de underlättar transporter av syre i kroppen. Antioxidanter hjälper till vid tillförsel av syre till blodet att cirkulera normalt. De mest antioxidanta livsmedel är pommes frites, bönor och bär.
• Undvik mat med högt järninnehåll, eftersom detta mineral underlättar din kropp för att få hemoglobin. Vi måste bara undvika att äta mat med högt järninnehåll som spenat, broccoli, fisk, kalvkött, kalkon, kyckling, musslor och musslor.
• Drick grapefrukt dagligen, eftersom det enligt nyliga studier minskar dina hematokritnivåer på grund av naringin, en flavonoid som underlättar den naturliga elimineringsprocessen av röda blodkroppar.

7

Undvik höjderna, den så kallade "höjdsjuka" beror på att i höghöjdsområdena finns mindre syre än i de nedre områdena. Det anses vara en gräns för att leva över 2000 meter och de som brukar har en hög nivå av hematokrit eftersom vår benmärg ger mer röda blodkroppar för att kompensera för låga syrenivåer i dessa områden. Om du vill minska det är det bäst att flytta till ett lägre område.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.