Vitamin A är en av de viktigaste näringsämnena för vår kropp, full av fördelar för vår hälsa. Det är viktigt att äta det i den dagliga kosten för att undvika brister som kan leda till viktiga benproblem, låga försvar eller synproblem. Men vet du vad mat är rik på vitamin A ?, I .com ger vi dig en lista över de viktigaste för att du ska lägga till dina måltider och få alla sina fördelar.

Du kanske också är intresserad: Mat rik på vitamin B12

Mat rik på vitamin A: morot och pumpa

Vi brukar höra att en av fördelarna med morötter är att hålla vår vision frisk, det beror på det stora bidraget från vitamin A som det erbjuder, och hjälper oss att behålla inte bara vår ögons hälsa utan även förbättra vår näring genom att tillhandahålla andra vitaminer och mineraler .

Dess huvudsakliga förening är beta-karoten, en typ av vitamin A som främjar hälsan hos våra hud- och ben-, tänder- och reproduktionsorgan. Tack vare samma komponent är mat som pumpa också rik på vitamin A och blir ett bra näringsalternativ.

Mat rik på vitamin A: gröna bladgrönsaker

Bland livsmedel rik på vitamin A kan vi lyfta fram gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat eller kale. Alla dessa, förutom att vara en bra fiberkälla, erbjuder en bra tillgång till vitamin A tillsammans med andra näringsämnen och viktiga mineraler som järn eller C-vitamin, så det rekommenderas att de införlivas dagligen i kosten.

Mat rik på vitamin A: mejeriprodukter

Mejeriprodukter är en utmärkt källa till vitamin A som kan införlivas i vår diet. Mjölk, smör, ost eller yoghurt tillåter oss också att konsumera kalcium och olika näringsämnen som är mycket gynnsamma för vår hälsa. Kom ihåg att välja dem som helst skummade för att kontrollera fettintaget som dessa produkter innehåller i sin ursprungliga version.

Mat rik på vitamin A: levern

En av de rätter som är rikaste i A-vitamin är nötköttlever, som också erbjuder ett viktigt bidrag från andra mineraler, såsom järn. Det är en väldigt näringsrik mat men erbjuder också ett högt intag av fett och kolesterol, så det rekommenderas inte att konsumera det mycket ofta.

Mat rik på vitamin A: melon, aprikos och mango

Bland alla frukter är de rikaste i vitamin A melon, aprikos och mango, vilket också erbjuder vår kropp ett gott utbud av vätskor, C-vitamin, fiber och andra näringsämnen som främjar vår hälsa.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.