Lågryggsmärta eller ryggvärk kan vara mycket irriterande, särskilt när man gör fysiska aktiviteter, länge sitter eller sover. Smärtan i nedre delen kan bero på olika orsaker som att bära mycket tyngd, upprätthålla otillräckliga ställningar eller ackumulera mycket spänning, men det är viktigt att bestämma ursprunget och tillämpa lämplig behandling för att förbättra obehag. Men när du upptäcker vad som orsakar det, i .com ger vi dig några rekommendationer så att du vet hur du sover med ryggvärk och vilar effektivt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker smärta i ryggen. Steg att ta: 1

När vi ofta har smärta i nedre delen är den första rekommendationen att se över våra vanor och upptäcka vad som kan orsaka obehaget. Att välja en lämplig hållning när man arbetar framför datorn, pausar varje timme för att sträcka benen, moderera stressnivåer, sova i rätt läge, ha en kvalitet madrass och leda ett aktivt liv är alla aspekter som har ett viktigt inflytande på förhindra ryggsmärta

2

Men när obehaget är närvarande är det viktigt att veta hur man sover med låg ryggsmärta för att förhindra att smärtan ökar och blir värre.

En av de mest lämpliga och enkla hållningarna är fosterpositionen, där vi är på sidan med benen böjda och ryggraden och huvudet justerade. Det är viktigt att kudden inte är för hög eller obehaget kan accentueras.

3

Att sova med lumbago kan du ligga i en annan version av fostrets position, som liknar den föregående men med ett ben sträckt och den andra böjde. Det här alternativet kommer att hålla dig lika bekväm utan att du lägger ner din rygg.

4

Om du gillar att sova på ryggen är det viktigt att komma ihåg att du alltid ska lägga en kudde under knä och knäbaksida, förutom att vila med en låg kudde på huvudet. På så sätt kan ditt ländryggs område stödjas ordentligt och utan obehag.

5

Att sova med lumbago ordentligt borde du undvika kroppsställningar som att ligga på magen eller sova på ryggen utan stödkudde för benen. Det är också tillrådligt att undvika också:

• Välj väldigt höga kuddar.
• Sova på en mycket hård eller väldigt mjuk madrass.
• Sova på en madrass som inte ger tillräckligt med stöd.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.