Gå ner i vikt med en mycket hälsosam mat: havre . Denna kolhydrat är perfekt för att upprätthålla vår linje eftersom det minskar aptiten, rengör kroppen och ge oss energi att känna sig stark och vital under vår viktminskning plan. Det är en stjärna produkt som du kan ta på olika sätt och därmed dra fördel av dess egenskaper för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och 100% naturligt sätt. I den här artikeln kommer vi att ta reda på hur man går ner i vikt med havre som indikerar de tre sätt som du måste inkludera denna spannmål i din kost: förbereda havregrynsvatten, ta kli eller göra 5-dagars kosten. Vilken håller du med?

Du kan också vara intresserad: Att gå ner i vikt att äta frukt Steg att följa: 1

För att förstå varför det här spannmålet är bra för att reglera vår vikt, kommer vi nästa att berätta för de bantningsegenskaper som havre kommer till kroppen . Tänk på att det är en matrik fiber och därför hjälper dig att tillfredsställa din aptit samt att bli renad genom att reglera intestinal transitering och uppmuntra eliminering av toxiner med naturliga medel.

Nedan kommer vi att detaljera dessa egenskaper för att analysera uttömmande fördelarna som den ger:

• Minskar aptiten : Havregryn är full av fiber, en komponent som sväller i magen, vilket gör att vi känner oss fulla utan att äta för mycket mat. Om du tar havregryn tillsammans med ett glas vatten får du spannmålet att svälla Ja, känslan av hunger.
• Det saktar upp absorptionen av fetter : Fibern gör det möjligt för kroppen att använda kalorierna av mat under en längre tid vilket gör processen för absorption av fetter långsammare och därför får dem att användas som en energikälla genom vår kropp Av denna anledning rekommenderas att ta havregryn, särskilt om du är en idrottsman, eftersom det hjälper dig att utföra bättre träning och träna dina muskler.
• Accelererar ämnesomsättningen : orsaken är att havre innehåller mucilage, ett element som hjälper till att påskynda metabolisk funktion, förutom att absorbera vatten och därför främjar eliminering av toxiner genom urinen.

Utöver detta kan du inte misslyckas med att känna till de otaliga fördelarna som havre ger oss både för intern hälsa och för vår hud.

2

Det finns många sätt att gå ner i vikt med havre och en av dem är att förbereda ett vatten med denna spannmål som vi kan införliva i vår dag. Denna teknik är idealisk för att minska sulten mellan måltiderna och därmed undvika att ta extra kalorier eller fet mat som ger oss en kaloribelastning men få näringsämnen. Om du vill dricka havremjölvatten är det därför viktigt att du följer en hälsosam kost så att du kan dra nytta av fördelarna med denna mat utan att överskrida de förbrukade kalorierna.

För att göra denna drink behöver vi:

• 1 kopp havregryn (tillgänglig i stormarknader eller naturaffärer)
• 3 liter vatten
• 1 kanelsticka
• Stevia (valfritt, om du vill söta vattnet)

Det första vi måste göra är att krossa havregryn i en mixer och tillsätt sedan vattnet tills du täcker alla flingor; Slå igen så att spannmålen tjocknar. Häll sedan resten av vattnet i en kruka och låt det koka med kanel, tillsätt marken havre och låt det laga mat i 10 minuter. Torka sedan på blandningen och stanna bara med det vatten vi har förberett, du kan lägga det i kylskåpet för att svalna.

Att gå ner i vikt med havre är det bäst att ta ett glas av det här vattnet varje morgon fasta och därigenom minska din aptit hela dagen, förutom att ge mycket energi till kroppen. I denna artikel berättar vi dig mer detaljerat om havregrynsvatten för att gå ner i vikt.

3

En annan av de bästa sätten att introducera havre i din dag och därmed gå ner i vikt tar havre kli, det vill säga spannmål med sitt skal inkluderat. Anledningen är att det är i den yttre delen där fiberns bidrag av denna mat ackumuleras mest och därför kan vi dra nytta av dess egenskaper för att tillfredsställa hunger och rensa vår kropp.

Det rekommenderas att du inkluderar 1 till 3 matskedar per dag av denna kli i någon av dina måltider. Till exempel kan du blanda det med en 0% yoghurt vid frukost, förbereda en skål skummjölk med denna kli eller tillsätt den i skakningar eller juicer som du förbereder dig.

I denna artikel berättar vi hur du tar havregryn för att gå ner i vikt.

4

Du kan också gå ner i vikt med havre som väljer att prova kost av havre, en 5-dagars plan som hjälper dig att förlora mellan 2 till 5 kilo (beroende på den vikt du övergår) och tack vare vilken du kommer att få, inte bara gå ner i vikt, men också reglera din transitering och rengöra din kropp. För att kunna göra denna metod måste du, förutom havre, ta hälsosam mat och låg kalori livsmedel som:

• grönsaker
• frukt
• Färskost eller skummad yoghurt
• nötter
• Vegetabilisk buljong
• Rening av infusioner

Det är en mycket restriktiv metod där vi får energi av kolhydrater från havre och proteiner från ost eller mjölk. Du kan organisera din meny som du vill, men alltid respektera de livsmedel som vi just angett.

Meny i kosten av havre

frukost

• Alternativ 1: 3 msk havregryn med skummjölk + 1 banan
• Alternativ 2: 1 kopp kaffe utan socker + 3 msk havregryn med jordgubbar

Mitt på morgonen

• Alternativ 1: 1 frukt
• Alternativ 2: Depurativt te

lunch

• Alternativ 1: 1 glas havremjölvatten + Grön sallad + 1 bit färskost + 1 äpple
• Alternativ 2: Tomatssoppa + Spenat med havregryn sprutad + 1 kopp mjölk 0%

picknick

• Alternativ 1: 0% yoghurt
• Alternativ 2: 1 frukt

middag

• Alternativ 1: 1 glas havremjölvatten + Tomat sallad med färskost
• Alternativ 2: Grönsakskräm med havre + Bakade grönsaker (rostad peppar, kronärtskockor, aubergine, etc.)

5

Du har redan sett att det är möjligt att gå ner i vikt med havregryn, men vi vill påminna dig om att det är en kolhydrat och därför är det mer än nödvändigt att du kontrollerar maten som du åtföljer med den här spannmålen eftersom annars är kaloriladdningen mycket stor och inte Du kommer att gå ner i vikt. Denna diet rekommenderas, särskilt för personer som spelar sport och har ett aktivt liv eftersom de kommer att omvandla hydraterna till energi och förhindra att de ackumuleras som mättade fetter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.