Vill du ha en garvad hud ? Då måste du lägga till din kostmatrik med rika karotener, ett näringsämne som är ansvarigt för att ge den karakteristiska färgen till vissa ingredienser av orange toner och det är dessutom en föregångare till vitamin A. Därför är denna typ av mat förutom få att modifiera tonen i vår hud får också att skydda den från miljöens fria radikaler. I denna artikel avslöjar vi de livsmedel som är rika på karotener så att du vet vilka som är bäst, så att din solbränna kvarstår mer.

Du kanske också är intresserad: Mat rik på vitamin A

Morötterna

Som en allmän regel är matarrika med karotener de som har en orange, gulaktig eller ljus färg. Därför är moroten en av de rikaste i detta näringsämne och därför en av de bästa att bära garvad hud längre. Detta är anledningen till att det är tillrådligt att använda en morotlotion om du vill bli mörk på ett snabbt sätt. I denna artikel berättar vi hur du får en snabb solbränna.

Spenat, Swiss Chard och gröna bladgrönsaker

Spenat är också rik på karotener och därför rekommenderas starkt att skydda din hud i tider när du kommer att utsätta det för solen. Men inte bara spenaten utan någon annan grönsak som har det gröna bladet, om du lägger till spenat, chard eller någon av dessa grönsaker får du din brun att se bättre ut och dessutom göra din hud friskare och skyddad . I denna artikel berättar vi vad som är fördelarna med spenat.

Rödpeppar

Det är en annan ingrediens som har en mycket färgstark nyans och detta beror på dess höga karotenhalt . Därför införs regelbundet röda paprika i din kost, antingen kokta, bakade eller råa, så att huden blir mörkare och skyddad mot solens UVA-strålar.

aprikoser

Denna frukt är också mycket rik på karotener och det är lätt att upptäcka i den sällsynta färgen den presenterar. Genom att lägga till aprikoser till din kost kommer du att dra nytta av karotenernas egenskaper, som, som sagt, behåll huden i ett friskt tillstånd, skyddat mot antioxidantmedlen och få färgen på din hudbränning snabbt.

tomater

Som med röda paprika är tomater en bra källa till karotener som bibehåller din huds hälsa i perfekt skick. Du behöver inte ta det rakt om du inte gillar det, du kan helt konsumera det krossat eller stekt, men ja det är sant att denna typ av mat är effektivare om du konsumerar det så naturligt som möjligt.

Sötpotatis eller potatis

Söta potatisar eller potatis är också matrika med karotener som deras hud visar. Att njuta av en hälsosam diet rekommenderas att konsumera dessa ingredienser kokta i en ånga eller en ugn och därmed inte ta mer kalorier än kroppen behöver.

Fördelar med karotener

I allmänhet finns karotenoider i dessa livsmedel är orange, röd eller grön, därför någon ingrediens med denna säkra nyans som innehåller detta näringsämne så bra för vårdens hälsa.

Fördelarna med att äta karotenoider med jämna mellanrum är följande:

• En mer garvad hudton utan att behöva spendera många timmar rosta i solen.

• Mer vitamin A i vår kropp, eftersom karotener är föregångare till detta vitamin som hjälper till att eliminera fria radikaler .

• Det bidrar också till bättre hälsa hos vårt hår och våra ögon tack vare vitamin A.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.