Det är ingen hemlighet att meditation är ett av de bästa sätten att minska stress men det är också en starkt rekommenderad strategi att reflektera över vår dag och dag och komma i kontakt med oss själva . Det svåraste är att börja, så i .com ger vi dig flera tips och tips så att du vet hur du ska meditera och du kan införliva denna teknik i ditt dagliga liv.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med meditering före sänggåendet. Steg att följa: 1

Fördelarna med meditation på hälsan är olika, ta reda på i den här artikeln

2

För att meditera måste du välja en lugn miljö som bjuder på avkoppling. Ingen apparat ska vara på, varken TV: n eller din mobil, nyckeln är att koppla loss helt. Det kan vara ett område i ditt hus eller en närliggande park, stranden i början eller slutet av dagen eller någon annan lugn plats

3

Du kan meditera sittande på en stol eller på golvet med en matta eller en kudde. Välj en position som gör att du känner dig bekväm (du behöver inte nödvändigtvis korsa dina ben som en indian) men det är viktigt att din ryggraden förblir rak för att låta flödet av energi

4

En annan viktig detalj är att hållningen gör att du kan andas ordentligt och fylla hela brösthålan med ren luft. Undvik att ligga i mitten av så mycket tystnad och avkoppling som du kan somna

5

Under meditation finns det de som föredrar att placera god musik för det, andra vill ha absolut tystnad. Beslutet är personligt, det viktiga är att vara uppmärksam och fokuserad på övningen

6

Börja med att slappna av varje muskel i din kropp från dina tårstoppar till ditt huvud, gå igenom benen och speciellt ner i ryggen, ett område som vanligtvis ackumulerar mycket spänning

7

När du känner dig avslappnad börjar meditationens ögonblick, det är alltid viktigt att välja något att fokusera på, vissa människor väljer en mantra att sjunga eller upprepa, andra fokuserar på andningens rytm. Det här låter dig hålla tankarna borta genom att fokusera din uppmärksamhet och energi på vad du har valt

8

Först är målet att inte lämna sinnet tomt (det här är det ideala men det kräver mycket övning) men för att lugna tankarna, låt idéerna flöda genom huvudet utan att hålla fast vid dem, det är ett sätt att tänka på något sätt att vila medan vi känner av känslorna som denna övning lämnar oss: när spänningen minskar pulsationerna lugnar sig och vi kommer i kontakt med oss ​​själva

9

Vissa människor väljer efter några minuters tystnad att ord eller böner för att upprepa andra föredrar att visualisera sig på en idealisk plats som genererar nöje, det kan vara verkligt eller imaginärt. Det viktiga är att det här rummet skickar dig lugn och ro så är det du sök med meditation

10

Det finns olika sätt att meditera och allt kommer att bero på huruvida du övar någon specifik religion, oavsett om du mediterar genom yoga eller andra övningar eller om du gör det själv för att bara ansluta dig

11

Eftersom vi inbjuder dig att njuta av de många fördelarna med meditation och gå fram lite efter en liten stund i denna stora övning

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.