Vid frukost behöver vi mata oss bra och samla energi för att möta dagen i toppform. Den lämpliga energikällan kommer från de långsamma absorberande kolhydraterna som finns i produkter som helvete skivor, mueslis och flingor av flingor, kakor eller kakor gjorda med fullkornsmjöl och vegetabiliska oljor eller puffade rispannkakor. Dessa livsmedel ger fiber och de värdefulla vitaminerna i grupp B. Mjölkprodukter, företrädesvis fermenterade som yoghurt eller kefir, eller några skivor mjuk ost på bröd, är bra proteinkällor, såväl som drycker eller sojajogur.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör en kalorimiddag Frukost Steg att följa: 1

Nötterna levererar viktiga essentiella fettsyror, vitamin E, mineraler och viktiga spårämnen som zink och magnesium, som reglerar tillstånden av sorg. Andra livsmedel rik på kolhydrater som fikon, bananer och datum anges också.

2

Färsk frukt eller färskt kondenserad juice är väsentlig för dess rikedom i antioxidant vitaminer A och C. Ett mycket lämpligt alternativ är att inte ta något annat höj en dos av royal gelé och en färdig juice för att göra att vi också kan lägga till några mandel, ett glas yoghurt som kan skummas och en tesked rent honung. Om du ska göra ett intellektuellt jobb är det lämpligt att krydda det med två teskedar pollen och lecitin.

3

Bland de fel som bör undvikas är det viktigaste att släppa ut frukost eller byta ut det med en spännande drink som kaffe. Excitersna genererar onödig stress i kroppen och ger energi av kort varaktighet. Senare kan det finnas en kortvarig droppe i glukosnivån och orsaka en överbelastning i hjärnan som utlöser ångest, yrsel, uppmärksamhetstab och andra symtom.

4

Ett annat misstag som bör undvikas vid frukost är att överbelasta oss med tunga och alltför feta livsmedel, sakta ner och ladda upp matsmältningen och orsaka en känsla av sömnighet.