Statiska cyklar tillåter en övning utan påverkan med marken, vilket minskar risken för skada. Statiska cyklar är de billigaste träningsmaskinerna, de rymmer lite utrymme och är lätta att flytta. Vi behöver ingen träning för att träna dem eftersom nästan alla vi vet hur man pedaler och tillåter oss att justera ansträngningens intensitet. I den här artikeln berättar vi vilken statisk cykel som ska köpas och anger vilka faktorer som ska beaktas innan de bestämmer sig för den ena eller den andra.

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med att göra en stationär cykel? Steg att följa: 1

För att välja en stationär cykel är det viktigt att du kontrollerar motståndet . De flesta statiska cyklar har ett magnetiskt motståndssystem som erbjuder flytande och tyst rörelse. Beroende på modell kan det magnetiska motståndet styras manuellt eller elektroniskt från LCD-skärmen.

2

En annan faktor att ta hänsyn till är cykelens tröghetsskiva, desto tyngre är den desto mer flytande och bekväm är pedalen. Men för att få dig bekväm på cykeln är det också viktigt att det har alternativ som passar dina kropps behov, det vill säga med styret och justerbart säte så att du kan lägga det på din höjd och de andra människorna Du kan också använda den.

3

När du väljer den stationära cykeln bör du också uppmärksamma dina egna behov som är relaterade till din ålder och rörlighet . Så om du har problem med att komma på cykeln kan du välja att köpa en som har ett lågt steg som hjälper dig att komma in i sadeln utan att behöva lyfta dina ben för mycket och därför undvika fall eller obalanser.

4

De flesta modeller innehåller sensorer i styret för att styra din hjärtfrekvens, men du bör komma ihåg att vissa modeller visar dig bara deras läsning på LCD-skärmen medan de i andra modeller används av programmen för att öka eller minska nivån på träningen.

Så om din idé är att göra en reglerad utbildning och att kontrollera dina fysiska framsteg så mycket som möjligt, välj cyklar som har ett mer sofistikerat program som gör att du kan spela in din utveckling och markera nya utmaningar. Det är som att ha en personlig tränare i ditt eget hem.

5

I förhållande till föregående punkt bör du komma ihåg att det finns många modeller av statiska cyklar: från de enklaste till mer sofistikerade. Om du tänker göra träningsrutin hemifrån är det viktigt att du köper en cykel som har träningsprogram som du kan möta olika mål: öka motstånd, bränna kalorier och så vidare.

I denna artikel berättar vi hur många kalorier du bränner på en cykel och vi ger dig en formel så att du kan beräkna den i ditt speciella fall.

6

Att starta en idrottsutbildning med en cykel är ett bra alternativ för att din hälsa förbättras och din kropp ska uppleva fördelarna med cykling. Till exempel börjar träna denna sport bidrar till att minska det dåliga kolesterolet i blodet, eftersom kardiovaskulära övningar blir snabbare och pumpar blod och hjälper därför till att eliminera det.

Dessutom får cykeln musklerna starkare, särskilt de hos benen, skinkorna och buken.

tips