Vill du gå ner i vikt? Då söker du säkert några kalorier recept som suger din aptit utan att fylla på mer energi som din kropp inte kommer att dra nytta av. Speciellt vid middagen är när färre kalorier ska tas eftersom det är vid denna tidpunkt när vår kropp är beredd att vila och därför sänks metabolismen avsevärt. Av denna anledning kan man välja recept med mindre än 300 kalorier som ett perfekt alternativ för att kunna mata rätt men utan att gå igenom. I denna artikel kommer vi att ge dig 4 olika recept som är väldigt friska, lätta att göra och framför allt de är läckra!

Du kanske också är intresserad: Vilken paj har färre kalorier

Fylld peppar tonfisk - 253 kalorier

En bakad peppar fylld med tonfisk är ett av recepten med mindre än 300 läckra kalorier du kan förbereda. Därefter kommer vi att ge dig tabellen med de kalorier du tar med varje ingrediens som vi kommer att använda för detta recept:

• Rödpeppar (149 gram): 46 kalorier
• Konserverad naturlig tonfisk (85 gram, 1 portion): 158 kalorier
• Lök (100 gram): 40 kalorier
• Mozarella ljus (20 gram): 9 kalorier

Det första vi ska göra är att rengöra den röda piperen för att avlägsna smuts eller kemikalier som kan vara på din hud. Under tiden lägger vi ugnen till förvärmning vid en temperatur på 180ºC över och under; Så snart det är varmt, sätt peppar på en bricka och låt det laga mat i 45 eller 60 minuter.

Vi tar den här tiden för att förbereda resten av ingredienserna, vi börjar med att hugga löken i små bitar och vi kommer att krydda det; vi öppnar tonfiskburken, vi kommer att extrahera vattnet från dess inre och när det är helt dränerat, blandar vi det med löken.

När peppar är klart måste du ta bort det från ugnen, låt det svalna lite och ta bort den svarta huden. Vi måste också öppna peppar och ta bort frön från insidan för att vara helt tom. Nu måste vi sätta stoppet inuti peppar, strö lite mozzarella och lägg tillbaka det i ugnen i gratin-läge i 2 eller 3 minuter. Klart!

Äggröra med sparris: 298 kalorier

Vi fortsätter med den andra av recepten med mindre än 300 kalorier för att erbjuda dig en läcker scramble av vild asparges . Vi anger för det första det detaljerade kaloriintaget:

• Grön sparris (134 gram): 27 kalorier
• 1 ägg (136 gram): 211 kalorier
• Lök (50 gram): 20 kalorier
• 1 tesked olivolja - 40 kalorier

Det första vi behöver göra är att klippa botten av sparrisen och rengör dem sedan djupt. Då måste du skära dem i små bitar så att de kan integreras med övriga ingredienser. Vi reserverar

Nästa steg är att skära löken i små bitar, och när vi har det måste vi ta en tesked olja i en panna, värma den och kasta löken. Sauté i några minuter eller tills du ser att lökan blir vit, lägg sedan till sparrisen och vi hoppar.

För att göra detta recept lågt i kalorier har en god smak kan du lägga till lite svartpeppar. Du bör sauté båda ingredienserna i pannan i ca 10 minuter eller tills du ser att sparrisen inte längre är hård; Så snart de är klara måste vi kasta ägget direkt i pannan och bryta den med en träsked.

Ta bort alla ingredienser tills ägget är klart och klart!

Om du gillade det här receptet berättar vi hur man gör en krypterad svamp, bra!

Kronärtskockor med serrano skinka: 252 kalorier

En läcker maträtt och det näringsrika havet är kronärtskockans skinka. Det är ett perfekt recept att ta på middagstid eftersom det kommer att tillfredsställa din aptit och knappt lägga till kalorier i din kropp, därför idealisk för människor som vill gå ner i vikt utan att offra smak. Vi ger dig kaloribordet:

• Serrano skinka (84 gram): 89 kalorier
• Kronärtskockor (128 gram): 60 kalorier
• 1 tesked olivolja - 40 kalorier

För att göra detta recept måste vi rengöra kronärtskockorna bra med mycket vatten och därefter tar vi bort de svåraste löven som lämnas ensam med sin läckra och köttiga inredning. Så snart vi har dem redo, lägger vi en kruk vatten med koka och sätter in kronärtskockorna inuti, vi måste låta dem laga mat i ca 45 minuter och sedan tar vi bort dem från vattnet och vi ser att de är milda.

Nästa steg är att skära dem i medelstora bitar så att de integrerar bra med skinkan. För denna andra ingrediens är det bäst att köpa skinka taquitos eftersom de kombineras bättre för detta recept. Nu måste vi lägga lite olja i en panna och, när det är varmt, sutera skinkan och kronärtskockor tills vi ser att skinkan härdar eller görs. Och det är det!

I denna andra artikel ger vi dig 5 enkla recept för hälsosam mat .

Kyckling- och grönsakspannkakor: 242, 5 kalorier

Och slutligen är det sista av våra recept med mindre än 300 kalorier läckra kycklingpannkakor som du säkert kommer att älska. Ditt kaloriintag är som följer:

• Corn tortilla (1 servering, 28, 35 gram): 62 kalorier
• Kyckling (50 gram): 109, 5 cal
• Lök (50 gram): 20 kalorier
• Grön paprika (100 gram): 20 kalorier
• Rödpeppar (100 gram): 31 kalorier

Det första vi behöver göra är att rengöra alla grönsaker som vi kommer att använda för vår tallrik och därmed extrahera giftiga eller skadliga element för vår hälsa. När vi har det rent måste vi skära de två paprikorna i remsor så att de är perfekta i vår fajita, löket kommer vi att klippa det i juliana.

Nu måste vi lägga en panna för att värma (behöver inte använda olja, men om du vill kan du lägga 1 tesked med tanke på att du kommer att höja 40 kalorier), när hett kommer vi att laga grönsaker . Vi hoppar över i 5 minuter. Under tiden skär kycklingen i remsor och, när 5 minuter har passerat, lägg den till pannan med resten av grönsakerna.

Sauté i 5 minuter eller tills ingredienserna är till vår smak. Salpimentamos eller especiamos och ta bort. Slutligen måste vi lägga en panna för att värma och kasta en majs tortilla att laga mat. I en fråga om 2 eller 3 minuter kommer det att vara klart och du kommer att kunna lägga till alla ingredienserna inuti, rulla upp pannkaka och njut!