Säkert mer än en gång har du hört att banan är fetning och att bland alla frukter som finns finns en av dem med högsta kaloriintag och kolhydrater. Men detta, i motsats till att göra oss feta, det som ger oss är en stor energikälla och näringsämnen som är perfekta att tillbringa dagen med vitalitet. I den här artikeln vill vi svara på din fråga om huruvida plantainen blir tjock, upptäcka de stora fördelarna med denna frukt, dess bidrag i en hälsosam diet och vi kommer också att prata om banans diet, en planering för att gå ner i vikt baserat på intaget av bananer.
Fördelar med banan
För att ta itu med frågan som berör oss är det viktigt att vi börjar prata om det näringsbaserade bidraget som vi finner i 100 gram banan med hänsyn till att en normal banan vanligtvis väger ca 78 gram när vi tar bort huden.
Näringsvärde av banan
- 110 kalorier
- 0 gram fett
- 29 gram kolhydrater
- 4 gram fiber
- 21 gram sockerarter
- 1 gram protein
- Vitamin A: 38 mg.
- Natrium: 1 mg.
- Vitamin B1: 0, 05 mg.
- Fosfor: 27 mg.
- Vitamin: B2 0, 06 mg.
- Kalcium: 8 mg.
- Vitamin: B3 0, 7 mg.
- Kalium: 385 mg.
- Vitamin: B6: 0, 37 mg.
- Magnesium: 36 mg.
- Vitamin C: 11 mg.
- Järn: 0, 7 mg.
- Vitamin E: 0, 5 mg.
- Fluorid: 0, 02 mg.
- Järn: 0, 24 mg.
Fördelar med banan
Tack vare detta näringsrika bidrag ger banan oss stora fördelar för vår organism, såsom följande:
- Minskar högt blodtryck tack vare sitt bidrag i kalium och låg mängd i natrium
- Mindre risk för hjärtsjukdom tack också till dess stora bidrag i kalium
- Idealisk mat för idrottare för sitt höga energiintag och dess många mineraler som kan gå förlorade genom träning och svettning
- Stimulerar segregeringen av serotonin, hormonet som är relaterat till nöje och välbefinnande, därför är det idealiskt att bekämpa depression eller ångest
- Perfekt för att förebygga anemi tack vare dess höga järnintag
- Förbättrar mental koncentration tack vare sitt bidrag i kalium
- Optimal för att behandla förstoppning för att vara en frukt full av fiber som förbättrar intestinal transitering
Hälsosam kost med banan
Låt oss nu klart svara på din fråga om huruvida banan blir fet : svaret är NEJ . Det här är en matmyte som har spridit sig mellan samhället och ursprunget till denna uppfattning är att om vi jämför dess näringsvärde med andra frukter märker vi att banan har fler kalorier och dess vatteninnehåll är mycket lägre, men det innehåller till stor del. Detta är anledningen till att den felaktiga tron att banan blir fetare men inte längre från verkligheten har alltid bibehållits.
Det är en frukt full av näringsämnen, som du redan har sett, vilket är perfekt för att ge energi till vår kropp och dessutom tack vare dess stora bidrag till fiberhandlingar som en satiating idealisk aptit för viktminskning dieter. I den meningen måste vi betona att det ger stärkelse, en komponent som stimulerar processen med viktminskning och därför är en extra hjälp som hjälper oss att förlora pounds.
Om man tittar på kolhydraterna som finns i denna frukt, bör det noteras att dessa går direkt till tjocktarmen, det vill säga de metaboliseras mycket snabbt och förhindrar att det händer som det händer i de flesta resten av hydraterna: att de blir mättade fetter. När det gäller banan händer detta inte och det metaboliseras snabbt av vår kropp och ger oss den energi och näringsämnen som vi behöver utan att omvandlas till fett.
I själva verket, tack vare dess förmåga att tillfredsställa vår aptit, förbättra tarmtransitering och påskynda metabolismen finns det för närvarande en banan diet att gå ner i vikt där dessa fördelar används för att uppnå det önskade målet att gå ner i vikt. I nästa steg kommer vi att upptäcka det.
Banangieten
Histoshi Watanabe är en japansk läkare som utvecklat banangieten med sin fru Sumiko, som är apotekare. De var inspirerade av banans egenskaper och framförallt dess stora makt att mätta aptiten och ge oss en stor dos energi, något som är idealiskt att inte känna sig svag under kosten.
Att göra denna diet är väldigt lätt eftersom allt du behöver veta är att det är rekommenderat att du längst längtar det under 4 dagar, under vilket du måste följa dessa regler:
- När du vaknar ska du dricka ett glas varmt vatten som hjälper till att stimulera din ämnesomsättning, samt uppmuntra en djup rengöring.
- Efter 1 timme måste du äta 1 banan och om du är mer hungrig kan du ta en annan efter 20 minuter
- Mellanmålet ska också bestå av 1 banan
- Middag bör alltid vara tidigt, högst klockan 8, och du bör inte inkludera bananer eftersom ingen frukt rekommenderas före sänggåendet.
Tricket på denna diet är att under lunch och middag äter du mat med låg fetthalt och kokas lätt; Framför allt bör grönsaker, magre proteiner och korn som brunt ris överflödas.
I vi berättar steg för steg hur man gör banan diet så att du kan förstå hur det fungerar, och om du känner för det, försök att göra det för att försöka förlora några kilo på kort tid.
Lämna Din Kommentar