Whey är dominatorn på proteinmarknaden, men nu alternativ att ersätta serum med soja. Sojaprotein är ett perfekt val för dem som vill begränsa eller eliminera källor till animaliskt protein från deras kost eller om de är allergiska mot mejeriprodukter. Vasslen ger typiskt mellan 15 och 25 gram protein per portion. De flesta sojaproteinpulver ger också mellan 15 och 25 gram protein per portion och tjänar därför som en direkt ersättning för vassleprotein.

Du behöver:

• Sojaproteinpulver
• basis
• Frukt eller helkorn
• mixer
• sked

Du kanske också är intresserad av: Hur man lagar sojabönor Steg att följa: 1

Köp kvalitet sojaproteinpulver . Undvik produkter med överskott av socker eller hög fruktos majssirap. Istället letar du efter produkter som innehåller naturliga sötningsmedel som stevia eller förångad sockerrörsjuice.

2

Välj en bas för ditt proteinpulver. Mångsidigheten av pulverformiga proteiner begränsas bara av din fantasi. Några populära-baserade alternativ finns i sojamjölk, icke-mejeriprodukter yoghurt eller havregryn.

3

Välj din favorit frukt, som du blandar väl med den valda basen och sojapulvret.

4

Använd en mixer, proteindrinkblandare eller sked för att blanda ingredienserna noggrant och eliminera lumpning.

5

Du har redan din sojapreparat som du kan lagra i kylskåpet, men om du tar det omedelbart kommer du att få ut det mesta av dess proteineffekter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Soja är ett känt allergen. Fortsätt försiktigt tills det har bekräftats att du inte upplever en allergisk reaktion mot sojaproteinet.