Allmänt ångestsyndrom, till skillnad från andra ångestsjukdomar, kännetecknas av en permanent oro över olika händelser och situationer som personen känner att de inte kan kontrollera. Denna typ av ångest varar över tiden, och i allmänhet den person som har den har en historia av ångest före utvecklingen av sjukdomen. Det är vanligt att generaliserad ångestsyndrom åtföljs av andra sjukdomar, såsom stressrelaterade störningar. Därefter kommer vi att introducera dig, hur man ska övervinna generaliserad ångestsyndrom.

Du kanske också är intresserad av: Hur man vet om jag har generaliserad ångest Steg att ta: 1

Konsultera med en specialistläkare. Denna sjukdom kan åtföljas av andra sjukdomar, så en adekvat diagnos är nödvändig. De flesta som lider av denna sjukdom förskrivs anxiolytika för att minska nivån. Kognitiv beteendeterapi rekommenderas också, som syftar till att modifiera beteende för att skapa hälsosamma beteenden och vanor.

2

Avkopplings- och andningsövningar. Medföljande medicinsk behandling och kognitiv beteendeterapi kan du integrera nya vanor i ditt liv som uppmuntrar till minskning av ångest. Avkoppling och andning övningar tenderar att leda kroppen och sinnet till ett tillstånd av avkoppling, främja frisläppandet av spänning. Försök att utföra denna typ av motion dagligen för att kontrollera ångest.

3

Fysisk träning och matvanor. Daglig träning hjälper också till att frigöra spänningen i kroppen. Medan vi tränar, släpper vår kropp endorfiner, även kallad som lyckonhormonet. Ångest betyder att vi spenderar mer energi än konsumerar eller konsumerar mer mat än nödvändigt. I något av dessa fall är det viktigt att etablera hälsosam matvanor för att säkerställa att vår kropp har de nödvändiga kalorierna för att fungera ordentligt.

4

Tillräcklig vila. Ett av de karakteristiska symptomen på denna sjukdom är svårigheten att upprätthålla och somna, som genererar en kontinuerlig utmattningstid under dagen. Därför rekommenderar vi att du etablerar sömnplaner, genererar ett tillräckligt klimat när vi går och sover, för att undvika konsumtion av produkter som innehåller koffein, hålla sovrummet i totalt mörker och isolerade från buller som stör stolen.

5

Gör en daglig registrering av dina problem. Gör en lista över allt som oroar dig och genererar ångest. Ta en stund på dagen för att läsa den och reflektera över de saker som ger anledning till oro och vilka som inte gör det. Tänk också på om dessa bekymmer motiverar ditt tillstånd och hur du kan göra så att de inte genererar ångest. För att materialisera alla rädslor på en sida, tillåter de många gånger att vi ser hur många situationer vi oroar oss för och inte är värda.

6

Tankar. Det är viktigt att börja arbeta med negativa tankar, det här är orsaken till många av våra sjukdomar och störningar. Varje gång en negativ tanke kommer till ditt huvud, försök att göra motsatt resonemang och tänk positivt. Att styra våra tankar är inte en lätt uppgift, men du bör försöka träna det dagligen och du kommer se förändringarna. Tänk på optimism.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Det är viktigt att du deltar i en specialistläkare, inte självmedicinera.