Gymnastik är konsten att arrangera kroppens rörelser för att ge musklerna flexibilitet och smidighet, påskynda förnyelsen av elementen i vävnaderna hos organismen, aktivera deras funktioner, ställa dem och ge dem större motståndskraft mot sjukdomar. Dessutom är gymnastiken mycket användbart både för att bibehålla hälsan och därigenom hålla balans mellan alla nervsystemet och vegetativa funktioner, för att korrigera konster och bota eller lindra sjukdomar. Därför är gymnastik mycket värdefull för någon typ av sjukdom. I den här artikeln berättar vi några regler eller element i hur man gör gymnastik .

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör passiv gymnastik Steg att följa: 1

När det är möjligt bör du göra gymnastik utomhus och om det inte är möjligt måste du göra det i ett välventilerat rum.

2

Den bästa tiden att göra gymnastik är på morgonen när man går upp.

3

Rörelserna måste vara pausade och alltid utveckla maximal muskelstyrka, även i fall som inte behöver övervinna något motstånd.

4

Dessutom måste du alltid gå från det enklaste till det svåraste, och från liten till större styrka.

5

Vid varje kroppsövning är det nödvändigt att se till att så många eller så många muskler som möjligt går in samtidigt eller i följd, så att deras utveckling är enhetlig och harmonisk.

6

Rörelserna kan upprepas, även om detta beror på individen och villkoret för det område som sätts i aktivitet.

7

Vi måste dra nytta av pauser för att skapa djupa och breda förväntningar, speciellt om träningen har utfallit andning och hjärtfrekvens.

8

Om du har råd med det, finns det en gymmaskin att gå eller springa medan du tittar på TV hemma, det är bra för sport på vintern eller när det regnar, så du kommer inte ha ursäkter.

tips

• Det är mycket användbart att kombinera gymnastik med hydroterapiapplikationer.
• Det är också intressant att göra en helt vegetarisk kost.