Ett fotbollstest är mycket viktigt för dem som förbereder sig, för det är ett steg som kan ta dig långt i din karriär och det hjälper dig att uppnå dina personliga mål. Om det är ditt fall och du tränar för det, måste du ta hänsyn till många faktorer, eftersom det är så viktigt att träna fysiskt och mentalt. Om du planerar att förbereda eller du redan gör det, läs den här artikeln där vi förklarar i detalj hur du tränar för en fotbollsevenemang . Många själar!

Du kanske också är intresserad av: Hur man tränar fotboll bara Steg att följa: 1

Gör dig redo fysiskt, det här är en av de tre grundläggande pelarna i din träning. Spela mycket fotboll, men gör också andra typer av övningar.

Planera vilka övningar du kan göra för att förbättra aspekter som motstånd, hastighet eller styrka, eftersom de är lika viktiga. Att träna din kropp kan du gå till ett gym och be om hjälp från bildskärmarna där, eller du kan göra det hemma, men kom ihåg att du behöver en rutin som berör alla aspekter, så planera det bra.

2

Gör dig redo taktiskt, den andra viktiga pelaren att träna för ett fotbollstest är att effektivt veta, spela fotboll . I den här aspekten måste du lära dig att tänka som en spelare men också som coach: vad är bättre att göra vid denna tidpunkt? Mot vilken del av fältet ska jag gå och återvända? Vilken spelare måste jag markera i sin position?

Ge dig själv 30 minuter om dagen träning taktik, möjliga spelningar, prutning, hörn, straff, etc. Om någon kan hjälpa dig, mycket bättre, för att du kan göra mer taktik och spela lite mer som ett lag, så att träningen för testen blir mer verklig. Om du tränar som målvakt, leta efter någon att sparka dig bollar för att säga tillräckligt, skjuta varje gång till en annan plats i målet och med olika kraft och hastighet: du måste se och försöka i alla situationer.

3

Förbered dig själv mentalt, den sista pelaren för att förstå hur man tränar för ett fotbollstest. Du måste öppna ditt sinne och tro att testdagen kan hända, så du måste vara redo för någon åtgärd. Var medveten om att du kanske gör mycket av testet ensam, och det kan vara att lagdelen är 5 på 5 eller 11 på 11. Inget är det här bör göra dig nervös om du har beräknat det hemma innan.

Medan du tränar eller till och med, när du är klar, sluta ett tag och tänka på allt de kan fråga dig och hur du kommer att reagera. Testdagen din nerver och din ångest kommer att bli helt normal, men du bör göra en avslappningsövning . Att träna denna aspekt, ta tid eller berätta för dina vänner att trycka på dig: att arbeta under mildt tryck hjälper till att förbättra och bekantar dig redan med den spänning du förmodligen har på testdagen. Nyckeln ser du är att dina träningspass är så nära testen som möjligt.

4

Ta hand om din kost och din vila . Följ en hälsosam kost från det ögonblick du vet att du ska börja förbereda för testet och förbättra det som dagen närmar sig. Ät mycket kolhydrater, din kropp kommer att använda dem för att skapa energi, provets dag kan du äta pasta, ris, potatis, hela korn och magert kött.

Å andra sidan undvika att äta godis eller snacks, eftersom de kommer att minska din energi. Drycker är också viktiga den dagen: drick mycket vatten och undvik drycker med gas och socker.

5

Var positiv, om du tränar hårt och med önskan har du många chanser att testerna går väldigt bra. Även om du ser att vissa dagar inte dyker upp, lämna inte det: vi har alla bättre dagar och sämre dagar, men ge inte upp. Du vet redan: "Om du spelar kan du förlora, men om du inte spelar har du redan förlorat". Lycka till!