Efter att ha sovit hela natten och självklart, utan att ha ätit något, måste organismen få ett bidrag av viktig energi för att utföra de dagliga aktiviteterna. Om det vi ska göra är sport, av mer anledning bör vi förbereda en full frukost för att samla styrka. Därför bör du aldrig träna på morgonen utan att ha ätit någonting. I .com förklarar vi i detalj orsakerna till detta negativa svar på frågan om du kan spela sport på tom mage.

Du kan också vara intresserad av: Hur man övar idrott på ett hälsosamt sätt Steg att följa: 1

Efter att ha spenderat hela natten utan att ha ätit är sockernivåerna mycket låga, så om vi börjar göra sport utan frukost löper vi en mer sannolik risk att bli sjuk. Dessutom bör ingen börja sin dagliga verksamhet, även om den inte är sportig utan att först ha haft frukost. Vi måste bara starta på tom mage när vi tvingas till exempel, för vi måste göra en medicinsk analys under dessa förhållanden.

2

Vad flera studier påpekar är att mer fett brinner när vi tränar på tom mage, timmar efter att ha gjort vår sista måltid. Detta beror på det faktum att kroppen inte kunde använda kolhydrater som bränsle och börja direkt att bränna fett för att ge den nödvändiga energin för sporten. Men som vi säger är hela natten utan att äta för lång och sockernivån är för låg för att vi ska kunna träna normalt.

3

Dessutom kan det vara kontraproduktivt att spela idrott på en tom mage, speciellt om det görs regelbundet. Det beror på att kroppen kommer att vänja sig i en krävande takt med liten energi och i längden kommer det att behöva mindre bränsle att flytta så att maten du äter kommer att omvandlas till fett i större utsträckning.

4

Om du ännu inte har övertygat dig om de skadliga effekterna av snabbsporter, bör du veta att du kommer att bli trötthet snarare än under normala förhållanden, så möjligheten att du gör ett komplett träningspass är minimal och du kommer att ha en hög risk för uttorkning.

5

Att du inte ska träna utan att ha ätit betyder inte att du måste göra det strax efter frukost eller någon annan måltid på dagen. Du måste låta dig gå förbi innan magen är i vila. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln där vi förklarar i detalj hur du ska äta innan du spelar sport.

6

Glöm inte att frukost ska vara dagens viktigaste måltid, eftersom det ger oss energi för den mest intensiva delen av dagen. Dessutom, om du äter bra under den första timmen kan du göra lättare måltider, luncher och middagar och minska risken för att bli fett. Naturligtvis bör din kost balanseras och du bör kombinera den med lite träning.