Sova är en av de stora nöjen i livet, men för det här måste vi vara extremt avslappnad och därmed kunna vila bekvämt . Detta är emellertid ibland inte möjligt på grund av yttre buller som kan vara mycket irriterande, till exempel snarkning av vår partner eller bilar som passerar på gatan.

Därför vill vi hjälpa dig att lösa detta problem utan att behöva be vår man eller fru att gå och sova på soffan. Om du vill veta hur du sover med buller, fortsätt läsa den här artikeln.

Du kan också vara intresserad: Tips för att bli av med sömn - lösningar för att inte somna

Konsekvenserna av att sova lite eller illa

Perfekt för vår kropp är att sova mellan 7 och 8 timmar. Även om sömn är inte densamma som vilar. Många gånger sover vi men vi vilar inte på grund av irriterande ljud och därför börjar vi ha som det vanligen kallas "ackumulerad sömn", vilket bara är en följd av att inte sova eller vila väl :

• Brist på prestanda under dagen : Om vi ​​inte har sovit bra på grund av bullret är det mest troliga att nästa dag är vi extremt trötta så att vi inte fixar en överdos av koffein. Som ett resultat blir vår dagliga prestanda ganska begränsad, vilket inte kommer att ge på jobbet eller i våra dagliga uppgifter.
• Emosionell obalans : i långa lopp kan sova dåligt medföra allvarligare konsekvenser, såsom obalansen hos våra känslor. När vi inte vilar bra börjar vi bli frustrerade och arg nästan utan att rätta till det, så våra känslor förändras.
• Problem med koncentration och minne : Om vi ​​har sovit lite eller illa länge är det inte förvånande att vår hjärna också löper ut ur styrka, så om vi måste studera har vi stora svårigheter att koncentrera och behålla saker i vårt minne.
• Ångest ångest : När du inte vilar, frågar vår hjärna oss för stora mängder socker för att kompensera för sönderfallet och kunna uthärda hela dagen korrekt. Om bristen på vila blir vanligt kan vi sluta lida av fetma, diabetes och andra hälsoproblem på grund av överflödig glukos i kroppen, vilket också innebär lägre livslängd.
• Försvagning av immunsystemet : En av anledningarna till att vi måste sova bra är att vår kropp regenererar på natten. Annars kan vår kropp inte utföra denna uppgift ordentligt, så vårt immunförsvar skulle vara en av de första att falla. Dess försvagning skulle ge oss stora negativa konsekvenser, till exempel sjukdomar.

Hur man sover med snarkning

Vi vet att det kan vara väldigt irriterande att sova med någon som snarkar, så vi vill ge dig några idéer om du vill veta hur man gör någon som inte snarkar :

• Köp en luftfuktare : många gånger är orsaken till snarkning på grund av torrheten i miljön. Därför kan man använda en luftfuktare i sovrummet vara en effektiv lösning. Om detta inte var den främsta orsaken till din snarkning, skulle det vara en kortsiktig lösning.
• Korrigera din hållning när du sover : oftast uppstår snarkning på grund av att du sover på ryggen, eftersom halsen pressas på grund av tyngdkraften. Helst, i det här fallet sover i sidled. Du kan be din partner att försöka sova i den här ställningen, istället för att möta dig. men om han på natten rör sig, ändrar han sin position och börjar snarka, väcka honom eller hjälpa honom att komma tillbaka på sin sida.
• Be honom att gå på en diet : det är bevisat att ju större kroppens volym, desto mer snarkar de på natten. Detta beror på att övervikt gör människor benägna att utveckla sömnapné. Så om du lägger på en diet förbättrar inte bara hälsan utan minskar eller försvinner snarkning, och du kan sova bättre.
• Band för näsan : Det finns näsband i stormarknader och apotek för att undvika snarkning. Dessa band hjälper till att öppna näsborrarna, så att du andas bättre och sluta snarka samtidigt.

Om du vill utöka informationen kan du vara intresserad av den här artikeln om hur man slutar snarka.

Stoppare för att sova utan ljud

En annan möjlig lösning är att du använder pluggar för att undvika hörselnöd. Du kan enkelt hitta dem på apotek och i vissa stormarknader. Det finns olika typer och färger, så du kan hitta den som bäst passar dig. De typer av öronproppar du kan hitta är:

• Mjukt silikon : det här är perfekt om vi försöker sova med ljud. De är beredda att passa inuti örat, så att du kan sova bekvämt. Ibland kan vi hitta formbara silikonpluggar, även om det inte är så vanligt.
• Mjukt skum : Dessa pluggar är formbara, så genom att klämma dem lite kan vi sätta dem i öronen. En gång inuti kommer skummet att expandera igen och anpassas till vår öronkanal. Perfekt om det vi letar efter är att helt hindra ingången till ljud i våra öron.
• Vax : det bästa om vi har allergiproblem, eftersom de är hypoallergena, formbara och framförallt bekväma. De anpassar sig perfekt till örat och är perfekta för att sova.

Hjälmar för att inte höra ljud

Kallas även hörlurar eller öronskydd för att sova . De finns i de flesta stormarknader, men du måste komma ihåg att de är lite mer skrymmande, så om vi flyttar mycket på natten är det troligt att de flyttar oss.

I grund och botten består de av ett band eller band som placeras på vårt huvud, från pannan, genom öronen, till nacken. På detta sätt är örat helt täckt av bandet, så vi borde inte höra något yttre buller.

Nu när du vet hur du sover med ljud kan du vara intresserad av den här andra artikeln om hur du sover bättre.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.