Abdominala hypopressiva medel är en uppsättning övningar som möjliggör lägre intra-abdominal spänning och samtidigt medför en aktivering av bäckensbottensmusklerna och området som kallas bukband. Som namnet antyder genererar detta bukarbete lite tryck i bukområdet, något som har sina fördelar med hänsyn till de traditionella buken, vilket genererar större spänning i bäckenet. Nästa förklarar vi hur man får en hypopressiv abs .

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör hypopressiva sit-ups Steg att följa: 1

I början var de hypopressiva buken mer använda av postpartum gymnastik för att tona bäckensgolvet och stärka de strukturer och organ som kunde ha försvagats med fostrets trauma men utan att utöva övertryck i bukområdet: perineum, urininkontinens eller prolaps av vissa organ.

2

De är övningar som hjälper dig i urin, matsmältning och kärlproblem . Och de kommer också att tillåta dig att minimera riskerna i samband med traditionella buken. Se var du ser är inte att de är moderna är att de måste vara i din planering.

3

Begreppet hypopressiv abs och dess utveckling beror på den belgiska läkaren Marcel Caufriz som har utvecklat ett program som använder hypopressiva tekniker i tre grupper: hypopressiv gymnastik, membran aspiration och blodtrycköverföring

4

Hypopressiva tekniker som RSF, är baserade på olika statiska eller dynamiska hållningar, som bland annat söker till avslappning av membranet och sammandragningen av serratus-huvudet. Med detta kan vi minska trycket i buken och perinealbältet. Bara anta dessa positioner, studerade för att minska abdominaltrycket, hålla dem i ca 25 sekunder var och har mycket positiva konsekvenser (du känner en ofrivillig sammandragning av buken och bäckenbotten).

tips

• Prata med en personlig tränare för att göra övningar som gör att du kan få lite att få hypopressiv abs