Ett av de kosttillskott som finns i den mest populära form som finns idag är den vibrerande plattformen, en apparat där du kan träna kroppen utan att göra någon ansträngning. Vibrerande plattformar får fördelar som celluliterborttagning eller muskeltoning genom att spendera några minuter i veckan, men användningen måste vara specifik om du vill gå ner i vikt med den här maskinen.

I vi berättar hur du går ner i vikt med den vibrerande plattformen och får du se en smalare kropp utan att riskera din hälsa.

Du kanske också är intresserad av: Hur man går ner i vikt med en träningsrutin

Använd en vibrerande plattform

Det första du bör tänka på om du vill gå ner i vikt med den vibrerande plattformen är att den här maskinen ska användas som ett komplement till din veckovisa träningsrutin och din diet. Därför är det inte en mirakulös enhet som låter dig gå ner i vikt utan att göra något annat än att fungera som ett komplement till ditt hälsosamma liv. Om du tränar sport minst 3 gånger i veckan och har en diet med lågt kaloriinnehåll, med en vibrerande plattform får du det bästa resultatet.

Du bör också komma ihåg att den vibrerande plattformen är en dynamisk styrketräning, så det rekommenderas inte att du använder det dagligen. Kom ihåg att för att din kropp inte ska känna sig utbildad, är det viktigt att behålla några viktiga vilolägen; i vi ger dig mer information om det i artikeln där vi pratar om hur ofta vi går till gymmet. Plattformen uppnår koncentrerad träning, eftersom den i en 10-minuters session motsvarar en 20-minuters träning i gymmet. Det är därför rekommenderat att det används högst 3 gånger i veckan och med mellanliggande dagar .

Du bör också komma ihåg att inte alla vibrerande plattformar på marknaden är effektiva . Innan du köper en, är det viktigt att du pratar med en expert och bedömer huruvida det passar dina behov. Normalt är de maskiner som finns i gymmet mycket effektiva såväl som de som har ett högre pris (glöm inte att köpa en till ett löjligt pris eftersom det inte kommer att göra något bra).

Först och främst måste du inte glömma att för att gå ner i vikt med den vibrerande plattformen måste du njuta av en veckovis träningsrutin samt en diet . Vi erbjuder dig några av de mest populära viktminskningens dieter samt en video där vi berättar hur du går ner i vikt med en träningsrutin.

Fördelar med den vibrerande plattformen

De vibrationer som produceras av den vibrerande plattformen gör att vår kropp upplever en rad fördelar som sträcker sig från estetik till fördelar med blodhälsa och cirkulation. Bland fördelarna med den vibrerande plattformen finns följande:

• Tack vare vibrationerna gör vibrerande plattform vår kroppsförbränning av kalorier och hjälper oss därför att eliminera fett och energi från kroppen.

• Det är också en bra allierad att bekämpa celluliter och främja eliminering av vätskor eftersom vibrationerna ger en muskelmassage som ger värme i celluliter. På detta sätt uppnås det att vätskans rörelse avlägsnar fettcellerna och därför ser vi att vår kropp är mjukare och mjukare.

• Blodcirkulationen drar också nytta av användningen av den vibrerande plattformen, eftersom vibrationen åstadkommer större syrebildning av cellerna.

• Förutom vibrationerna får plattformen våra muskler att tona upp och bekräfta att vi får ett mer utbildat, smidigt och bekräftat fysiskt utseende.

Vibration plattform övningar

Det finns olika övningar som du kan utföra med den vibrerande plattformen. Innan du gör det är det alltid tillrådligt att du konsulterar din tränare för att kunna avgöra om det finns något som inte är lämpligt för din kropp (om du har någon form av sjukdom eller som du vill påverka i ett visst område).

I allmänhet är övningarna av den vibrerande plattformen mycket enkla att utföra:

• Kombination av olika ställningar med benen : Du måste bara komma på toppen av enheten och sneda varje övning olika övningar med benen: sätt dem iväg nu på spetsen, böj nu knäna lite, och så vidare.

• Squats är också en bra övning för att stärka musklerna i benen, skinkorna och kalvarna.

• De böjningar som du brukar göra kommer att ha mer effektivitet om du övar dem på toppen av den vibrerande plattformen: du kommer att få mer tonade armar, rygg och mage.