Running är en sportspraxis som vi kan bränna mer kalorier och minska kroppsfett . Förutom att äta en balanserad diet är träning nödvändig för att vara passform och definiera vår figur. Vi måste vara medvetna om att det finns övningar som tillåter en högre kaloriförbrukning än andra och det påverkar också sättet att träna det. Därför, i den här artikeln, med fokus på körning, berättar vi hur du bränner fler kalorier som körs .

Du kanske också är intresserad av: Hur man brinner bukfettkörning Steg att följa: 1

För att bränna mer kalorier som körs är det grundläggande att variera träningens intensitet, men du måste göra det på ett progressivt sätt. Försök att byta kortare och snabbare rutter med långsammare och längre. Se vår artikel Så här förbättrar du körmotståndet för bättre resultat.

2

Ändringen av hastigheten är utmärkt för att bränna fetter och ett bra alternativ kan vara att prova en session av fartlek (olika hastigheter) en gång i veckan. Det är utmärkt att förbättra din aeroba kapacitet och vana din kropp och ben till träning.

3

Visste du att köra på alternativa dagar ökar utgifterna för kalorier? Genom omväxlande träning har vår kropp en vilodag där den kan återhämta sig från de förbrukade energierna och är när kroppsändringarna genomförs effektivt.

4

När vårt mål är att bränna fettkörning, måste vi öka träningstiden när kroppen är van vid träning. Program, åtminstone en gång i veckan en längre session. 45-minuters sessioner som kombinerar kontinuerlig sträckning med 20 eller 25 sekunders accelerationer är effektiva för att bränna kalorier snabbare.

5

Att interkala dina löpande sessioner med andra sporter som du vill kommer också att öka kroppens kaloriförbrukning . Så begränsa dig inte och försök olika discipliner som cykling, simning, fotboll, etc.

6

En annan teknik som fungerar bra för att bränna kalorier och minska fett, speciellt i benen är att springa på en sluttning.