Att ta vitaminer är ett sätt att se till att din kropp får de näringsämnen du behöver för att få dagen att gå. Vitaminer hjälper vissa kritiska områden i din kropp att fungera och agera. Vissa människor kan behöva ta vitamintillskott för att kompensera för de naturliga bristerna. Det rekommenderas inte att vitaminer tas på tom mage, eftersom en måltid hjälper till att tillägget behandlas korrekt.

Du kan också vara intresserad: Hur man tar vitaminer på rätt sätt Steg att följa: 1

Läs noggrant igenom instruktionerna i ditt multivitaminkomplex. Medan det vanligtvis inte finns några negativa bieffekter av att ta vitaminer på tom mage, är vissa vitaminer effektivare när de tas med mat. Du måste följa alla rekommendationer från tillverkaren av vitaminer.

2

Överväg att byta till ett flytande vitamintillskott . Det finns en del undersökningar som säger att flytande vitaminer absorberas snabbare än fasta vitaminer och därför kan orsaka mindre obehag när de tas på en tom mage.

3

Hitta vitamintillskott som kan kombineras med vitaminerna i dina måltider. Till exempel kan en hälsosam smoothie som har ett högt C-vitamininnehåll åtföljas av konsumtionen av A- vitamin samtidigt som det ger dig energi i ett par timmar.

4

Drick vatten för att ge ett naturligt hinder när du konsumerar vitaminer med en tom mage och hjälper vitaminerna att lösas jämnare.

tips

• Om du saknar tid på morgonen, konsumera dina vitaminer med ett snabbt mellanmål. Granola barer, granola, en liten skål med spannmål eller någon frukt är användbara för att förbättra matsmältningen och balansera absorptionen av vitaminet, och du kan vanligtvis äta ett litet mellanmål före arbete.