Solhälsning görs vanligtvis före sessionen av asanas eller yogaställningar, eftersom det bland många fördelar är att man kan förbereda muskler och leder för träning, vilket är ett bra sätt att uppvärmningen. Naturligtvis måste vi arbeta med koncentration och avkoppling. I förklarar vi fördelarna med solhälsningen .

Du kan också vara intresserad: Så här gör du soluppgången i Yoga Steg att följa: 1

En av fördelarna med solhälsningen, Surya Namaskar, är att när vi utför ställningarna börjar vi kroppens huvudmuskler, varav många vi inte utövar i vårt dagliga liv.

2

I synnerhet tack vare solhälsningen sträcker sig alla muskler som utgör buken och slår ut på ett alternativt sätt, som vi i stor utsträckning utövar.

3

Andning har också fördelar. Det faktum att vi behöver synkronisera andningen med rörelserna när vi gör dessa yogastillingar innebär att vi åtminstone i några minuter andas tillräckligt med djup och rytm.

4

Hälsningen till solen hjälper till att eliminera de spänningar och oro som besegrar oss i större eller mindre utsträckning. Således rytmiska rörelserna som vi gör och koncentrationen kommer att propitiera ett tillstånd av välbefinnande som kommer att förbereda oss för att möta de dagliga växlingarna.

5

Om vi ​​får problem med blodcirkulationen ser vi hur de förbättras med den vanliga soluppgångens praxis. De positioner som vi måste anta gör det lättare för cirkulationen att återvända, vilket lindrar problem som svullnad eller trötta ben.

6

Inställningarna är å andra sidan en utmärkt kardiovaskulär övning som hjälper oss att gå ner i vikt om vi övar det regelbundet och kombinerar det med hälsosamma matvanor.

7

I allmänhet drar hela kroppen fördel av soluppgångspraxis, eftersom de tillåter muskler och leder att vara förberedda för motion, vilket gör det till ett utmärkt sätt att värma upp.

8

För att få dem måste du träna på ett koncentrerat sätt och inte göra det mekaniskt och distraherat.

9

Titta på den här videon om du vill veta alla detaljer om hur man gör solhälsningen.