Hur man matar sig själv för att bota anemi

Anemi är en av de vanligaste förutsättningarna för vår dag och uppträder när det finns en låg koncentration av hemoglobin i blodet på grund av olika faktorer, från låg järnförbrukning eller brist vid absorption av viktiga skäl som blödning eller vissa sjukdomar.

Den vanligaste är en som presenteras av järnbrist och kan behandlas genom mat, så eftersom vi tar med denna artikel med några tips och råd så du vet hur man matar för att bota blodbrist, antingen att veta maten Det borde alltid vara närvarande i dina rätter, som de som du borde hålla borta från din syn.

Du kanske också är intresserad av: Hur bota bihåleinflammation med vitlök - här svaret

Symptom på anemi

Symptomen på anemi kan variera beroende på personens ålder, allmän hälsotillstånd, kön och näring, men i allmänhet manifesterar de sig genom:

trötthet och utmattning
svaghet
andningssvårigheter vid ansträngning
sorg
apati
ibland kan takykardi förekomma

Det är emellertid värt att notera att många gånger talar vi om anemi som en tyst sjukdom, eftersom det är vanligt att många gånger är asymptomatiska, så att människor som lider av det kanske inte inser det förrän de är färdiga. ett blodprov där denna förändring återspeglas.

Men om du är medveten om att du har detta medicinska tillstånd, innan dessa symptom är mycket viktiga för att se läkaren, eftersom anemi mer än en sjukdom i sig är symtomen på ett visst tillstånd, antingen järnbrist eller vilket som helst annat stort tillstånd som njurproblem, defekter i syntesen av vissa föreningar, bland andra. För att kunna behandla anemi måste du först veta vad som är den bakomliggande orsaken som orsakar det.

Vad är anemi

Anemi är en av de sjukdomar som trots att de är välkända och populära, vet många inte riktigt exakt vad som händer och hur det påverkar kroppen. Sanningen är att grupperade under namnet anemi en uppsättning villkor av olika slag som kännetecknas av att ha en gemensam aspekt: minskningen av antalet röda blodkroppar närvarande i blodet.

Men denna minskning kan bero på många möjliga orsaker, från en blödning till ett njureproblem. Här listar vi de viktigaste typerna av anemi som existerar, liksom vilken typ av anemi som kan botas genom mat:

Brist anemi: Det är den vanligaste och orsakas av brister i människans näring. Om kroppen inte får tillräckligt med järn kan vitamin B12 och andra proteiner hamna i en bristanemi.
Aplastisk anemi: Till skillnad från det föregående är aplastisk anemi orsakad av ett misslyckande i benmärgen, som inte kan producera den nödvändiga mängden röda blodkroppar.
Järnbristanemi: Den främsta orsaken till denna typ av anemi är att leta efter den i bristen på järn, antingen för att en närliggande blödning har slutförts med reserverna, eftersom det finns en malabsorption av detta element eller för att du inte äter vad som rekommenderas . I det senare fallet kan det vändas genom korrekt utfodring.
Pernicious anemi: även om namnet kan tyckas vanligt är perniciell anemi inte den vanligaste. Orsakerna till detta tillstånd måste sökas i en matbrist, i detta fall vitamin B12.
Hemolytisk anemi: typiskt för nyfödda. Det uppstår när det inte finns någon kompatibilitet mellan moderns och barnets blod, så att mamman slutar förstöra barnets röda blodkroppar och sätter hennes liv i fara.
Medfödd anemi: eller familjeanemi, inträffar när det finns något inneboende problem i individen och i beskaffenheten av egna blodkroppar.

I den följande artikeln hittar du i detalj förklaringen av olika typer av anemi.

Vad är bra för anemi hos vuxna

Om det är en fråga om låg närvaro av järn i kosten bör du börja integrera vissa livsmedel. En av de livsmedelsgrupper som du inte kan ignorera är animaliska proteiner, i så fall är dina bästa alternativ:

Lever : helst kyckling.
Rött kött : helst lutat och grillat för att undvika extra kalorier)
Blå fisk : som lax, öring eller sardin
Fisk och skaldjur : Clam, ostron och musslor.

I vissa fall kan det, förutom att anpassa kosten, vara nödvändigt att tillsätta tillskott av detta näringsämne till kosten för att nå de lämpliga järnnivåerna. Ändå bör det faktum att man lägger järn i kosten alltid vara receptbelagd för att undvika att utsätta dig för en överdos som kan leda till biverkningar.

Vad du ska äta när du har anemi: grönsaker

Grönsaker är en grupp av livsmedel som tjänar nästan alla sjukdomar, eftersom de ger dig en stor mängd näringsämnen och fördelar. Denna grupp är dock väldigt omfattande och vissa produkter för anemi som kan vara mer användbara än andra. Här förklarar vi vad som är de bästa grönsakerna för att bekämpa anemi, så att du aldrig missar ditt skafferi:

Legumes : de är ett stort bidrag från järn, kikärter, ärtor, soja eller linser bör vara dina allierade när det gäller att öka järnnivåerna.
Gröna bladgrönsaker : Kål, Broccoli, Lamm sallad eller Chard. Inkludera i din kost
Hela korn : De kommer också att vara till stor hjälp för att förbättra dina järnnivåer och bota anemi.

Livsmedel för att bota anemi: nötter

Denna punkt är något motstridigt, för även om nötter är en produkt som bör vara närvarande i din kost, måste du vara försiktig och se inte att överskrida, eftersom dess fettinnehåll är mycket högt och du kan förlora med en vad du tjänar för en annan.

Det rekommenderas vanligtvis att handla dagligen, ja, i sin naturliga version, utan salt, honung eller något tillsatsmedel. Du kan överväga något av följande alternativ:

mandlar
nötter
pistaschnötter
Solrosfrön
Hasselnötter.

Aliments med högt järninnehåll

Vanligtvis är snacks en konfliktdag, eftersom kroppen oftast frågar efter godis. I dessa fall måste du välja, du kan välja:

fikon
Rosiner eller torkade plommon
Datiles
oliver

Alla är järnrika livsmedel som är idealiska för att förbättra hemoglobinnivåerna i blodet och härda anemi. På samma sätt kan du också välja att konsumera flingor, eftersom det är en mat med högt järnintag, så de kommer att vara idealiska för att bekämpa anemi.

Anemi vid graviditet

Kom ihåg att om du lider av anemi på grund av ett underskott i konsumtionen av järn bör du snabbt och effektivt införliva det i din kost från och med att ta hand om vad du äter för att få en diet så balanserad och näringsrik som möjligt.

Vid anemi under graviditet bör du ta hänsyn till alla rekommendationer från din läkare för att säkerställa din hälsa och ditt barns, eftersom medicinering inte rekommenderas under graviditetsprocessen. I din situation är det ännu viktigare att följa en bra diet med tillräckliga järnnivåer.

Livsmedel förbjudna för anemi

Hittills har vi bara pratat om de livsmedel som du borde införliva i din kost, mat som tack vare deras egenskaper är bra för blodbrist. Men lika viktigt som vad du borde äta är att veta vad dessa produkter är att du borde hålla sig borta från. Här förklarar vi vilka dåliga livsmedel för anemi:

Mjölk och derivat: det är inte så att vi bör undertrycka sin konsumtion, i själva verket enligt vilka fall vi kan göra bra. Problemet med mjölk och mejeriprodukter är att det i stora mängder verkar som en blockerare av absorptionen av järn från vegetabiliskt ursprung. På detta sätt är det bästa möjliga alternativet att om vi ska dricka mjölk utanför måltiderna, då det inte kommer att störa digestionen av vegetabiliskt järn.
Vissa grönsaker : som betor, tomater eller bönor innehåller oxalater, ett ämne som kan begränsa absorptionen av järn i kroppen. I följande artikel förklarar vi vilka livsmedel som är rika på oxalater.
Vissa drycker : På grund av dess höga halt av tanniner eller gas är det svårt för oss att absorbera järn under matsmältningen. Dessa drycker är läsk med gas, vin, kaffe eller te.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips