Hyaluronsyra används i kosmetika och i rehabilitering, eftersom det ger oss många fördelar för huden och även för lederna. Det är mycket vanligt att se det i skönhetsprodukter och kosttillskott, men vi kan hitta det naturligt i olika livsmedel. Det är starkt rekommenderat att äta det naturligt i vår dag. Om du fortfarande inte vet vilka fördelar som denna komponent ger till vår kropp och du inte vet hur man får det naturligt, fortsätt läsa den här artikeln från .com och upptäck några livsmedel med hyaluronsyra som du vill lägga till din diet.
Fördelar och användningar av hyaluronsyra
Hyaluronsyra är en del av vår kropp, vi hittar den i hudceller och brosk. Därför rekommenderas användningen av många specialister, varken i kosmetika eller hälsa, eftersom det verkligen är en av de bästa alternativen när det finns problem i lederna eller på huden. Till exempel används traumatologi och rehabilitering som ett kosttillskott för dess funktion som ett reparativ brosk som också hjälper till att stärka lederna och i kosmetika används för att regenerera dermis, fylla i rynkor och eliminera fina linjer. Vi uppmanar dig att läsa den här artikeln om du vill veta alla fördelar med hyaluronsyra för huden.
Hyaluronsyra eller HA kan injiceras i kroppens områden där du vill att den ska agera, till exempel ögon eller läppkontur, det kan tas som ett kosttillskott i tabletter eller vi kan äta det med vår kost. vanligt sätt Därefter kommer vi att diskutera några av de livsmedel med hyaluronsyra som vi lätt kan hitta och det hjälper din kropp att producera den naturligt. De är alla hälsosamma livsmedel av många andra skäl och de är lätta att komma med.
Gelatin, ett utmärkt bidrag från AH
En mycket lätt att få mat i någon stormarknad, ekonomisk och innehåller en hög mängd hyaluronsyra och kollagen är gelatin . Ett annat alternativ är att förbereda gelatin hemma, till exempel kan du försöka göra det genom att läsa den här artikeln om hur man förbereder en fruktgelé. Du kan ta den i sin mest kända form, som en efterrätt, eller du kan lägga den i olika rätter, eftersom den också finns i gelatinösa kött som lacon, oxtail eller gris fötter.
Vita kött och blå fisk
Det finns många kött och fisk med högt innehåll av hyaluronsyra . När det gäller kött, de som har mer av denna syra är vitt kött som kyckling, kalkon och anka. Bland fiskarna är de med högsta mängd hyaluronsyra blå fisk som sardiner, ansjovis, tonfisk och lax, vilket också ger oss den välkända och fördelaktiga omega 3.
Grönsaker med hyaluronsyra
Alla grönsaker är naturligtvis bra för vår hälsa, men inte alla av dem ger oss AH eller hyaluronsyra och kollagen så nödvändigt för vår hud och leder. Några av de grönsaker som är mat med hyaluronsyra och som är lätta att hitta är potatis och sötpotatis eller sötpotatis. Inkorporera dessa naturliga produkter som innehåller hyaluronsyra i din dagliga kost och inte bara du kommer att bidra med denna syra till din kropp, men du kommer också att erbjuda massor av vitaminer, fibrer, kalium och natrium, bland andra nödvändiga komponenter.
Matar med magnesium
Det finns många livsmedel som, även om de inte bidrar direkt till oss, hjälper oss att producera hyaluronsyra och sakta ner förstörelsen av kroppens kollagen. Magnesium är ett idealiskt element för att uppfylla denna funktion, all mat med högt magnesiuminnehåll är därför perfekt för din kropp att producera AH naturligt. Några av de livsmedel som innehåller mer magnesium är:
- Den mörka choklad
- aprikoser
- Daterna
- sojabönor
- Bönorna
- Nötterna
- Cashewnötterna
- Rören
- Schweiziska chard
- spenat
- Cilantroen
Läs den här artikeln om du är intresserad av att veta mer matrika med magnesium.
Drick mycket vatten
Om du vill hjälpa din kropp att absorbera dessa komponenter bra, förutom att äta dessa livsmedel som är rika på AH, måste du dricka mycket vatten. Vätskans hydratisering är viktig eftersom AH är hydrofil och behöver vatten att fungera i vår kropp. Naturligtvis, om det finns uttorkning, kommer denna syra inte att fungera, så försök att dricka ca 2 liter vatten dagligen för att främja produktion och retention av kollagen och AH.
Om du har funnit det intressant att känna dessa livsmedel med hyaluronsyra, kan du läsa den här artikeln som beskriver mat med koffein eller den här om mat som är rik på antioxidanter.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar