Matningen är grundläggande för vår organisms utveckling, för vår hälsa och även för vårt utseende. Det finns ett ordstäv som säger "vi är vad vi äter" och det är att de näringsämnen som vi intar genom mat direkt påverkar vår kropp. På samma sätt som det händer med tillväxten, utöver de rena genetiska orsakerna, utvecklar vi tillväxthormon mer eller mindre enligt vad vi äter. I denna artikel avslöjar vi de livsmedel som hjälper dig att växa .

Du kanske också är intresserad av: Livsmedel som hjälper till att läka Steg att följa: 1

Proteiner är rika på aminosyror, såsom tryptofan, arginin, lysin och tyrosin, vilket stimulerar det hormon som är ansvarigt för tillväxten . Därför är några av de livsmedel som hjälper till att växa de som tillhandahåller protein, såsom kyckling, ägg eller mejeri.

Å andra sidan ger kolhydrater också protein och energi till kroppen. De mest rekommenderade är de för långsam absorption, som spannmål och de som genererar energi omedelbart, såsom frukt.

2

Vitaminerna är ansvariga för att genomföra gasutbytet mellan blodet och kroppens olika vävnader och är också direkt ansvariga för tillväxten. De huvudsakliga livsmedel som innehåller de viktigaste vitaminerna och hjälper till att växa är citrusfrukter som apelsin, citron eller grapefrukt (rik på vitamin C), alla grönsaker (vitamin A), olivolja (vitamin E) och i generell fisk (vitamin D).

3

Kalcium är också viktigt för att växa . De viktigaste matvarorna som är rik på kalcium är mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt, baljväxter, fisk där du kan äta ryggrad (sardiner, ansjovis eller lax), skaldjur och nötter.

4

Fosfor finns i alla kroppens celler men det finns främst i tänder och ben, vilket är anledningen till att det är viktigt för tillväxten . Fisk, fjäderfä och kalvkött, mjölk, ägg och hela korn är de viktigaste matvaror som är rika på fosfor.

5

Järn ingriper i transporter av syre och koldioxid i blodet och påverkar utvecklingen av tillväxthormon, så det måste konsumeras för att hjälpa oss att växa . Järn finns i gröna bladgrönsaker, baljväxter, särskilt linser, rött kött och fullkorn.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• I allmänhet är det bästa att äta gott och undvika alkohol och tobak för att uppnå tillräcklig tillväxt och utveckling.