Vill du förlora 5 kilo på en vecka? Känner du dig uppblåst, tung och får du inte kläderna du vill ha så mycket på en fest? I den här artikeln kommer vi att ge dig flera tips för att förlora 5 kilo om en vecka, avgifta, minska storlekar och må bättre.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör diet 5.2

Hur börjar man med kosten?

Först måste du skapa ett mål som är realistiskt och sedan en matplan att följa. Du måste väga dig själv och bestämma hur mycket du ska förlora, i så fall är målet fem kilo på en vecka .

Du måste vara beredd att ändra matvanor, öka övningen per vecka, till och med beröva dig själv om vissa saker. Om du har särskilda tvivel finns det inget bättre än att rådgöra med en läkare eller nutritionist som är rätt person som ger oss hjälp att gå ner i vikt och ge dig en balanserad kost som är uteslutande för dig och med dessa verktyg för att kunna styra vår process av kontrollerad nedstigning. Hur som helst,

Hur man väljer en bra diet?

Om det är något svårt, väljer man en bra diet, främst för att det finns få effektiva dieter . Många är baserade på att förlora vätskor och inte fett, i andra slutar du att äta viktiga saker för kroppen och du försvagar. Du måste göra en balanserad kost, eller hellre en balanserad diet .

En bra diet bör innehålla lite allt, baserat på kontrollen av delarna, scheman och ingredienser. Dieter som bara är sallad, eller som bara består av en eller två måltider per dag, fungerar inte. Du måste äta många gånger på en dag, men mindre portioner.

Du måste göra frukost, göra mid-morgon (mellanmål), lunch, mid-afternoon (mellanmål), mellanmål och middag. Det finns totalt 6 måltider.

Mellan varje måltid ska inte spendera mer än 3 eller 4 timmar, så kroppen kommer att konsumera kalorier och absorbera näringsämnen på ett ordnad sätt enligt metabolismen.

Frukost ska vara med socker, eller om du använder sötningsmedel bör du äta ett godis (med socker) eller en rostat bröd med honung eller naturligt godis. På så sätt undviker du sönderdelning på grund av brist på glukos .

Frukost är mycket viktigt. Hoppa aldrig över det.

Snacks (mid-morning och mid-afternoon) bör vara små måltider. Till exempel en spannmålspanna, en kopp spannmål, en yoghurt, en nougat och så vidare. De är viktiga för att minska ångest, hunger och för att kroppen ska hålla metabolismen igång.

Dieting är inte lätt, men resultatet ska vara klart: mår bättre, var friskare och mår bra.

Hur man förlorar 5 kilo på en vecka

Med tålamod, ansträngning, träning och tillmötesgående din kost . Som vi sa tidigare.

För att du måste lägga till mycket motion, ta mellan 2 och 3 liter vatten (inte gas) per dag, mata rätt. Dessa är pelarna i vilken diet som helst.

Hur man reducerar två storlekar på en vecka

Om du inte får din favoritklänning för den fest som du har blivit inbjuden, kommer vi här att berätta hur du laddar ner två storlekar kläder på en vecka . Generellt kan du minska två storlekar på en vecka genom att eliminera vätskor. Detta är det enklaste eftersom det inte är brinnande fett på spel, vilket är mer långsiktigt.

Vissa människor dricker mycket vätska och sedan ett diuretikum för att sänka det överskottet, men denna metod måste kontrolleras av en läkare för att undvika att förlora mer vätska än nödvändigt.

Medan diuretika är effektiv på kort sikt och kan fungera, som att använda nylon eller plastremsor för att svettas, tycker jag att det är effektivare att minska dem med en bra tid i förväg, göra bukövningar och en diet med låg fetthalt.

Magmassagen med krämer kan tjäna som ett hjälpmedel för att "rymma" fettvävnaden, men det är inte särskilt effektivt att minska "rullarna" .

Hur man går ner i vikt utan diet

Göra en diet med låg fetthalt, även om det också finns dieter reducerade i kalorier . Att gå ner i vikt med effektiva dieter är något svårt, eftersom det finns dieter som inte är specifika för din ämnesomsättning, så det är alltid bättre att rådgöra med läkaren.

Det finns många metoder, en av dem heter HerbaLife, som många läkare och laboratorier säger innehåller amfetamin, men det företag som tillverkar det förnekar det och säger att Herba Life är tillverkat med naturliga ingredienser .

Det finns också homeopatiska läkemedel för att gå ner i vikt .

Vi hoppas att det har tjänat dig. Lycka till och kom ihåg: Ät mindre och bättre, träna och vatten .

OBS: Dessa tips måste godkännas av din betrodda läkare innan du använder dem. Du måste mata rätt, utan tvivel, rådfråga en näringsämnare.