Att få emotionell intelligens för att effektivt hantera våra humör är en av de viktigaste utmaningarna som människan står inför idag. Med en takt i livet så snabbt som vårt, finns det många situationer som tar oss till spänningsgränsen genom att göra våra känslor en berg-och dalbana. Men självkontroll är grundläggande, så i .com ger vi dig nycklarna för att upptäcka hur du lyckas hantera ditt humör .

Du kanske också är intresserad av: Hur byter jag mitt humör

Humör och vår hälsa

Inte bara är det att visa oss externt som mer lugna eller kontrollerade människor, att veta hur man hanterar våra humör faktiskt har en viktig inverkan på vår hälsa.

Stress, konstant spänning, depression, angrepp av ilska och osäkerhet påverkar vår hälsa som orsakar hjärtproblem, mage och påverkar också vår mentala lugn. Det är därför att utveckla känslomässig intelligens är ett jobb som vi alla bör vara oroade över.

Identifiera vad som ändrar dig

Många gånger står vi inför en angreppsangrepp, en plötslig sorg eller en spänning som invaderar oss och vi kan inte förklara vad som händer, vi blir enkelt bärna av intensiva känslor. Sanningen är att nyckeln till att styra våra humör ligger i att kunna identifiera vad som förändrar oss och varför det påverkar oss, så vi kan direkt attackera problemet och lösa det utan att gå igenom en känslomässig kollaps.

Ta det lugnt

Ibland lyckas vi ackumulera så många stressiga situationer att det åtminstone gör att glaset spolas och vi exploderar. Men när vi kommer in i perspektiv är det mycket lätt att märka att det verkligen inte var så illa, och att några reaktioner kunde ha löst problemet snabbt.

Att andas djupt och att sluta innan något som förändrar oss måste alltid vara vår första reaktion, så vi kommer att kunna styra våra humör mer effektivt.

Lär dig att se den positiva sidan

Det verkar som en självhjälpsfras: "Var optimistisk, tänk positivt", men verkligheten är att det inte bara hjälper oss att leva lugnt, men det är ett bra sätt att arbeta med våra känslor . När något händer som destabiliserar oss och vi lyckas utvärdera situationen och upptäcker att det finns något positivt med det, är det mycket lättare att hantera situationen emotionellt och utan panik.

Arbeta för att minska stressen

Stress är utan tvekan en av de största känslomässiga triggarna som kan existera, förutom att påverka vår hälsa väsentligt. Men de som vill kontrollera sina humör arbetar aktivt för att minska stressen i sina liv och därigenom minska spänningen.

Övning, öva som yoga, meditation eller pilates, dela kvalitetstid med familj och vänner och ens ha en hobby, är några av rekommendationerna att leva med mindre stress och mer kontroll över våra känslor.

Tänk och analysera innan du handlar

Att förlora kontrollen över våra känslor sker nästan alltid när vi inte tänker på vår reaktion eller vad vi säger. Men om vi tar en stund att analysera med ett coolt huvud försäkringssituationen, skulle vi reagera annorlunda.

Att förnuftet på ett komplext sätt är en tydlig mänsklig kvalitet, därför är det lämpligt att dra nytta av det till vår egen fördel istället för att låta oss förflyttas av våra känslor.

Arbeta för att lösa problemet

När en sten kommer in i vår sko, vad gör vi? Lämnar vi den inuti eller tar ut den så fort vi märker att dess närvaro stör oss? Normalt tar vi alla det andra alternativet, en bra analogi att förstå att när ett problem ändrar vårt humör till att vi får tappa kontrollen, är det dags att lösa det direkt .

Förläng inte det faktum att du måste möta det, eftersom du kommer att lägga till mycket mer spänning och känslomässig belastning, vilket kan ta dig till gränsen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.