Havregryn är en av de mest kompletta och hälsosamma spannmål som du kan inkludera i din dagliga kost. Den innehåller flera vitaminer, mineraler, aminosyror och näringsämnen som är nödvändiga för att hålla kroppen frisk och kroppen full av energi och vitalitet. Det är också spektakulärt för att säkerställa din huds hälsa och göra det alltid friskt och hydratiserat. Om du vill veta mer om denna mat, fortsätt läsa den här artikeln där vi visar dig vad havremjölen är för i detalj.

Du kanske också är intresserad: Vad är glucomannan och vad är det för?

Att minska kolesterol

En av de främsta fördelarna med havre är att den tjänar till att kontrollera och minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet. Och detta beror på dess höga innehåll av omättade fetter omega 6, löslig fiber och metionin (en aminosyra som också bidrar till att rena kroppen); De tre komponenterna har förmågan att sänka dåligt kolesterol (LDL) och tvärtom öka god kolesterol (HDL).

Det finns många sätt på vilka du kan konsumera denna flingan, men ett utmärkt recept för patienter med högt kolesterolproblem är att lägga en sked havre i ett glas varmt vatten och låt blandningen stå över natten för att dricka den resulterande vätskan per dag nästa på en tom mage.

Att bekämpa förstoppning

Konsumtionen av havre är speciellt bra för att förbättra intestinal transitering och processen med att smälta mat, bli en mycket fördelaktig mat för dem som lider av förstoppningsproblem. De stora mängderna fibrer som den innehåller kan stimulera tarmarnas rörelse och bekämpa transplantation i långsamma tarmar, varför en mycket effektiv åtgärd för att underlätta evakueringen av avföring är att inkludera denna spannmål varje dag vid frukost. Om du vill veta hur man förbereder havre för detta ändamål, bjuder vi in ​​att konsultera artikeln Hemhjälpmedel för förstoppning.

Att gå ner i vikt

Det är inte förvånande att det finns många som väljer havre för att påskynda viktminskning och bli av med de kilo som har vunnit nyligen. Slaktegenskaperna hos denna spannmål beror på det faktum att det ger mättnad, minskar aptiten, förutom att ha långsam absorptionskolhydrater, vilka är ideala för kontroll av blodsockernivåer. Därför rekommenderas havremjöl till diabetespatienter, eftersom det också är rik på magnesium, ett mineral som gynnar utsöndringen av insulin.

Om det du är intresserad av är att veta hur man tar havre att gå ner i vikt, missa inte vår artikel Hur man gör havremjölsvatten för att gå ner i vikt.

Att skydda kroppen mot hjärtsjukdomar

Genom att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet, vara en kraftfull antioxidant och kontrollerande blodtryck, är havre en högt värderad ingrediens för att skydda kroppen mot kardiovaskulära sjukdomar och hålla hjärtat friskt. Och inte bara detta har visat sig innehålla två ämnen (lignaner och fytoöstrogener) som hjälper till att minska risken för att drabbas av cancerrelaterade hormoner, som bröstcancer.

Att ge energi till kroppen

Havregryn kommer också att fungera för att börja dagen full av energi, liksom att utföra din fysiska träning på ett bättre sätt. Proteinerna innehåller perfekt både för att ge kroppen de näringsämnen som behövs för att utföra intensiv fysisk aktivitet och för att reparera skadade muskelvävnader och främja bildandet av ny vävnad efter de påfrestningar som de har utsatts för.

Att sköta och försköna huden

Ett annat svar på frågan om vad som används av havre finner vi i sina magnifika egenskaper för att förbättra hudens utseende och göra det mycket vackrare. Det sticker ut speciellt för:

• Dess rengöringsåtgärd, idealisk för att eliminera porerna.
• Undvik uttorkning av huden.
• Ta bort döda hudceller och förhindra utseende av föroreningar, något som du kan dra nytta av genom att applicera vissa havremjölksmasker.
• Lugna irritation i huden vid tillstånd som eksem, dermatit, urtikaria, psoriasis ...
• Behandla fet hud och bekämpa bildandet av glans på ansiktet.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.