Det är möjligt att sluta köra på natten, även om vi vet att det inte är lätt alls. Läkemedlen för detta problem kan variera från beteendemodifikationer relaterade till sömn till behandling av ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom allergi eller bihåleinflammation. Det viktiga är att om drooling under sömnen fortsätter besök din läkare eftersom det kan vara ett symptom på en sjukdom. I den här artikeln förklarar vi några knep om hur man slutar att köra i sömnen.
Andas genom näsan .
De flesta drar sig under sömnen eftersom de har en tendens att andas genom munnen. Under sömnen, när du är medvetslös och utan att förstå det, har vi inte samma kontroll över kroppsliga funktioner och utsläpp som vi måste göra under sömnen. För personer som andas genom munnen är det normalt att saliv lämnar munnen eftersom sväljningsrörelsen inte kontrollerar det som när de är vakna. När du andas genom näsan, och med munen stängd, kommer saliven att förbli i munnen. Vi visar dig här vår artikel Hur slutar du sova med din mun öppna som kan vara mycket användbar.
Besök din allergiker eller öra, näsa och hals specialist.
På det sättet kommer det att vara möjligt att avgöra om bihåleinflammation och / eller nässproblem orsakar andning genom näsan och därför drar på natten. Om näspassagen är kronisk inflammerad, kan ett besök till rätt läkare göra underverk för att minska inflammation i näspassagen eller lindra näsproblem, vilket gör det möjligt för oss att andas lätt och enkelt genom näsan.
Vänja dig att sova på ryggen.
När du sover på ryggen är det svårare att dölja under sömnen. Även med munen öppen i denna position, kvarstår spyttutskiljningen i munnen. Således kan du försöka ligga på ryggen omedelbart efter att ha kommit in i sängen på natten. Även om vi föredrar att sova på vår sida, i början av natten sova på ryggen kommer vi att göra mycket för att undvika att kula medan du sover . Om du vaknar i mitten av natten och är på din sida eller upp och ner, ska du omedelbart gå tillbaka till sängs på din rygg. Med tiden blir kroppen van vid den positionen och det blir lättare för oss att behålla den positionen.
Besök allergisten.
Om näspassagen är inkopplad kan ett besök på lokal- eller öron-, näs- och halsallergisten vara en försiktig åtgärd för att se till att näsborren hålls rena. Detta kommer inte bara att förhindra att du drar i sömnen, men minskar även känsliga förkylningar och andra andningsförhållanden.
Först och främst: tålamod.
Vi borde ta det tålmodigt, eftersom det inte är något du kan ändra från natt till dag för att undvika att du drar i sömnen. Det kan vara bra att ta lite te i sömn och känna sig mer avslappnad.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar