Förbättra minnet, hjälpa din hjärna att vara aktiv, öka dina förmågor och stärka dina kognitiva funktioner är viktigt för att upprätthålla god mental hälsa . Det finns många produkter som idag bidrar till att förbättra vår mentala prestation, både naturliga och medicinska.

Från vitaminer som finns i livsmedel som fisk eller nötter, till medicinska tillskott . Det finns många alternativ som hjälper dig att förbättra prestanda, öka koncentrationen och stärka ditt minne. Vill du veta dem? Sluta då inte läsa följande artikel. In, vi berättar om de bästa vitaminerna för minne och koncentration . Notera och ta hand om din hjärnans hälsa, en av de viktigaste motorerna att leva.

Du kanske också är intresserad: Orsaker till minnesförlust

Piller för minne och koncentration

Idag kan vi hitta olika piller, det vill säga vitamin och näringstillskott som hjälper oss att förbättra minne och koncentration för exempelvis studieperioden. Omega-3 och Bacopa monnieri är bland de mest krävda.

Omega-3-fettsyra

Omega-3-fettsyror är avgörande för vår kropps funktion och vi måste markera det stora arbetet de gör i våra hjärnceller. Medan vi kan hitta det naturligt i fisk som lax eller tonfisk, finns det tillskott av Omega-3 i piller, vilket hjälper till att stimulera ditt minne.

Att välja fettsyror för att stoppa kognitiv försämring är perfekt, eftersom Omega-3 verkar direkt på neuronvävnader som arbetar med överföring av information i nervsystemet. Fiskolja, som innehåller Omega-3, är perfekt för att förbättra kognitiva funktioner och förhindra försämring, vilket är anledningen till att det är starkt rekommenderat och fördelaktigt för personer med Alzheimers.

I den här andra artikeln erbjuder vi dig en lista över livsmedel som är rik på Omega-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri är en växt som i ökad utsträckning genererar forskarnas intresse, som de har visat i många studier att det bidrar till att förbättra lärande, minne och förmåga att behålla information. Därför är det vanligtvis ett av de favorittillskott som ska studeras.

Denna växt har använts i mer än 3000 år i ayurvedisk medicin. Faktum är att de tidigare använde det för att behandla olika hjärnstörningar. På grund av det användes det för att bekämpa nervösa störningar, psykiska störningar och allt relaterat till minne.

Vitaminer för minne och koncentration för vuxna

När det gäller vitaminer kan de också hittas i vitamintillskott, särskilt acetyl L-Carnitine och Gingko Biloba.

Acetyl L-Carnitine, idealisk för minne

Acetyl L-Carnitin är ett mycket bra vitamin för vår hälsa. Dess egenskaper förstärker hjärnfunktionen, vilket är perfekt för att öka vårt minne och förbättra koncentrationen. Dessa vitamintillskott kommer att gynna neuroner, tänkande och hela kognitiva systemet i allmänhet.

Bland de positiva egenskaperna hos acetyl L-karnitin står följande i hjärnan: det förstärker minnet, bekämpar senil demens, stabiliserar nervsystemet och ökar motståndet och koncentrationen.

Men dessa tillskott har också inverkan på hjärt-kärlsystemet, accelererar glukosabsorption och eliminerar trötthet. Tack vare allt detta gör acetyl L-karnitin fettsyrorna absorberar snabbare och tar mycket mer fördel, vilket är anledningen till att det är ett perfekt vitamin för vår hjärnhälsa .

Förutom dessa vitaminer är det också viktigt att träna vårt minne så att det är i perfekt skick. Därför upptäcker vi de bästa övningarna för minne som du kan sätta på alla inre mekanismer och njuta av en stark och hälsosam hjärna .

Fördelarna med Gingko Biloba för minne

Ett av de mest effektiva vitamintillskotten för minne och koncentration är Gingko Biloba, som ofta används i traditionell orientalisk medicin. Förutom att vara bra för cirkulation, för depression eller för menstruationscykeln, har den många fördelaktiga egenskaper för minne och lärande.

Gingko Biloba har positiva effekter på hjärnan, tack vare att det ökar hjärncirkulationen och bidrar både syre och väsentliga näringsämnen till cellerna för att stimulera dem och främja kognitiva processer, minne och koncentration. Därför rekommenderas det för behandling av minnesproblem och andra förändringar av kognitiva funktioner, allmänt relaterade till cellulär försämring orsakad av åldrande.

En av dess komponenter, bilobaliden, fungerar också direkt som hjärnskydd och arbetar mot senil demens. In upptäcker vi egenskaperna hos gingko biloba.

Naturliga livsmedel för att förbättra minnet

Det finns många livsmedel som är perfekta för att stimulera våra hjärnceller, skydda dem från degeneration och öka kognitiva funktioner. Därefter visar vi dig grunderna, de som du måste inkludera i din kost för att upprätthålla en hälsosam hjärna och förbättra ditt minne.

• Tranbär : Hjälpa vårt minne tack vare dess antiocianininnehåll, ett element som förutom att ge färg till denna frukt, minskar hjärndegenerationen. Tranbär bidrar till vårt minne genom att gynna kognitiva processer och skydda vår hjärna från att drabbas av senil demens eller Alzheimers.
• Röda frukter (björnbär, jordgubbar ...) : Röda eller vilda frukter som björnbär, bär eller jordgubbar är mycket rika på antioxidanter, vilket gör dem perfekta produkter för att undvika sönderdelning av hjärnceller. Att äta en kopp björnbär och jordgubbar varje vecka kommer att fördröja mental försämring. Prova det!
• Äpplen : Bland äpplenes egenskaper är det viktigt att hålla vårt minne i gott skick, tack vare innehållet i quercetin, en antioxidant som fördröjer och förhindrar kognitiv degenerering. Detta element finns vanligen i äpplehuden. Att konsumera denna frukt hjälper både att stimulera hjärnceller och förbättra minnet.
• Spenat : Det är en av stjärnprodukterna när vi talar om minne. De innehåller lutein, ett ämne som skyddar våra celler från naturlig degenerering. De är också rik på ideell folsyra för att bearbeta mycket information och bidra till mentala prestanda. För att hjälpa hjärnan i allmänhet och i synnerhet är spenatförbrukningen avgörande.
• Selleri : Gynnar ditt minne tack vare selleri. Förutom att undvika huvudvärk, huvudvärk eller migrän innehåller denna mat luteolin, ett ämne som hjälper till att minska de negativa effekterna av hjärndegenerering och i sin tur släpper ut molekyler som kan orsaka inflammation i hjärnan och följaktligen, minnesförlust
• Fisk : Om du vill hjälpa ditt minne är det nödvändigt att konsumera fisk. Denna mat är ett måste i kosten, eftersom det kommer att hålla dina hjärnceller friska. Lax, tonfisk, sardiner eller sill är idealiska på grund av deras höga Omega-3-innehåll. Det är lämpligt att äta fisk minst 3 gånger i veckan.
• Proteiner : kalkon, kyckling, ägg eller mager mjölk är källor till vitamin B12, nödvändiga för att upprätthålla kognitiva förmågor.
• Nötter : inom denna grupp står nötterna ut. Tack vare dess rikedom i polyfenoler och antioxidanter är de livsmedel som hjälper oss att förbättra kognitiv funktion. Om du vill förbättra ditt minne och skydda din hjärna, kommer nötter hjälpa dig.

I den här andra artikeln berättar vi i detalj matarna för att förbättra minnet.

Nu när du vet några vitaminer att studera som vi har gett dig i den här artikeln med de bästa vitaminerna för minne och koncentration, kanske du också är intresserad av den här andra artikeln om vilka fördelar D-vitamin har.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.