Om du har diagnostiserats med höftnekros, så länge som din läkare godkänner dig och du inte bär en protes är det mycket viktigt att du utför en serie övningar för att förhindra att sjukdomen fortskrider, speciellt om du leder ett stillasittande sittande i många timmar. Höftnekros är en patologi som har många olika orsaker, men har också en hög genetisk komponent. Dess konsekvenser kan minskas genom att leda ett hälsosamt liv och undvika övervikt. Prioritera alltid läkarens rekommendationer, i .com, förklarar vi en serie övningar för höftnekros .
I allmänhet har alla övningar för höftnekros som vi föreslår syftet att gynna blodtillförseln i det drabbade området. Vi börjar med den här där du måste ligga på golvet helt sträckt. Därefter böja ett ben och, hjälpa till med båda armarna, ta det nära bröstet så mycket som möjligt. Gör det med det andra benet och håll den i ca 5 sekunder. Utför 5 repetitioner med varje ben.
För att utföra denna övning för höftnekros behöver du en stol. Det handlar om att sitta på ena sidan av det, så att benet du ska arbeta med är ur sätet. Med din rygg rakt måste du kasta ditt ben och böja det och hjälpa dig med handen. Håll hållningen i 5 sekunder och upprepa med varje ben 5 gånger.
I det här fallet, för att utöva höftnekros, kommer du att hjälpa dig med en kudde som ligger på golvet på ryggen, du kommer att placera på nedre delen av ryggen. Målet är att höften är något upptagen, med benen böjda. Vad du måste göra är att sträcka varje ben, alternativt, 10 gånger vardera. Syftet med denna övning är att stärka områdets muskler.
Samma sak har denna andra aktivitet för höftnekros . Vid detta tillfälle måste du ligga på din sida och placera huvudet på den böjda armen. Sedan höja benet som ligger över allt du kan. Du kan göra övningen utan motstånd i början, för att lägga lite vikt under den andra veckan. Gör 15 repetitioner med varje ben.
Med denna övning för höftnekros är det som eftersträvas att gynna blodtillförseln genom att utföra en rörelse som vi vanligtvis inte utför i vår vardag. För att inte förlora ditt saldo bör du stödja dig själv, till exempel på ett bord eller rammen på en dörr. Vila ett ben på marken, flytta motståndaren från vänster till höger, 15 gånger. Upprepa då med den andra.
Den klassiska cykeln är en idealisk övning för höftnekros, eftersom blodcirkulationen i området gynnas både av den typ av rörelse som utförs och av benen, högre än resten av kroppen. Vi rekommenderar att du övar det i 5 minuter varje dag.
I allmänhet är det lämpligt att du gör dessa övningar för höftnekros, minst 3 gånger i veckan, och speciellt de dagar du har haft en mycket stilladagen dag. Naturligtvis, kontakta din läkare innan du gör dem och följ deras rekommendationer om det hela tiden.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar