Människor med högt kolesterol bör ta hand om sig själva på ett medvetet och kontrollerat sätt, för annars kan de direkt påverka hjärtan . Tänk på att en högt kolesterolnivå kan orsaka hjärtsjukdomar, hjärtattacker eller stroke, så det är viktigt att de börjar ta hand om sig själva och vet vad de kan och inte kan ta. I den här artikeln berättar vi hur du kan minska kolesterolet naturligt så att du kan hålla det i luften utan att behöva medicinera.
Att få lägre kolesterol är naturligt nödvändigt för att modifiera dina matvanor och välja att inkludera alla de produkter som hjälper till att sänka kolesterolet naturligt i din kost. Till exempel har vi att havregryn är en viktig spannmål för att hjälpa oss för detta ändamål, eftersom det har en hög fiberhalt, något som minskar absorptionen av fett och socker i blodet.
Blåfisk är också perfekta allierade för vår kamp mot kolesterol eftersom det har en hög mängd Omega 3, en essentiell syra som skyddar hjärtan. Plommon, citrusfrukter och gröna bladgrönsaker är andra bra ingredienser för kolesterol; I denna artikel kan du hitta en lista över livsmedel för att sänka kolesterol.
Den andra sidan av myntet är att du känner till de livsmedel som höjer kolesterol, det vill säga de typer av ingredienser som du måste förvisa från din kost för att njuta av ett hälsosammare liv och minska risken för att denna sjukdom kan orsaka din hälsa. De stekte är en av de livsmedel som mer kan få för att odla kolesterolet i ditt blod och det är att oljan i överskott och de transgena fetterna orsakar att nivåerna dekompenseras. Lämna därför den stekte eller panerade och gå till en hälsosam diet och sänka fett.
Men förutom att stekta livsmedel ger mättade fetter också mer kolesterol, speciellt mer fet kött, korv, helmjölk eller skräpmat. Ersättare, till exempel, chorizo för kalkon och fläskkorv för friska kycklingkorv. förändringen är minimal men hälsan på ditt hjärta kommer att tacka dig.
Vi har redan nämnt att havregryn är en mycket angiven spannmål för att sänka kolesterolet naturligt, men om du inte vet hur du ska ta med det i din kost ger vi dig ett sätt att göra det så effektivt som om du hade en skål havregryn: förbered vatten av havregryn Fibern som innehåller havre blandas med kolesterol i tarmen och tar ut det istället för att låta det absorberas av kroppen, det är anledningen till att havre är nödvändiga för att sänka kolesterol.
För att förbereda denna dryck behöver du bara häll 3 msk havregryn i en liter vatten och låt den suga upp över natten; nästa dag måste du dricka det återstående vattnet och sålunda kommer du att dra nytta av alla egenskaper hos havre. I denna artikel berättar vi i detalj hur man gör havremjöl.
Om du inte gillar den tidigare åtgärden kan du också kämpa kolesterol naturligt genom att ta äppeljuice . Det är känt att man tar dagliga favoriter för äpplen för att öka blodets goda kolesterol och minskar den dåliga bildningen. Därför kan du inkludera den dagliga upptagningen av denna frukt i sin saftversion för att dra fördel av alla egenskaper för din organisms hälsa.
Äpplet innehåller pektin, en fiber som hjälper till att absorbera överflödigt kolesterol vilket gör det lättare att ta bort från kroppen, så tillsätt ett glas äppeljuice till din dag och få detoxifiera din kropp inifrån medan du eliminerar överskott av kolesterol. Men förutom denna juice finns det andra som också fungerar perfekt, till exempel citron- och ingefärajuice eller granatäpplejuice; I denna artikel beskriver vi goda juicer för att sänka kolesterol.
Ett annat sätt att eliminera kolesterol från din kropp är att lämna efter sig ohälsosamma vanor som påverkar dina nivåer. Det är känt att alkohol och tobak påverkar detta genom att öka kolesterol och triglycerider. rökning skadar våra blodkärls hälsa och kan lättare utveckla hjärt-kärlsjukdomar, så det är viktigt att överge båda vanorna och satsa på ett hälsosammare liv.
Om du gillar infusioner kan du också dra nytta av de fördelar som vissa medicinska örter har i förhållande till kolesterol. Till exempel är maskros en lämplig växt för detta ändamål, eftersom det hjälper till att avgifta organismen och reglera kolesterol. Rött te är också en idealisk brygning för att kontrollera vår hälsa eftersom den har en komponent med namnet lovastatin som kan sänka nivån av kolesterol i blodet. Detta te är dock ganska starkt, så en läkare bör konsulteras innan man börjar ta det regelbundet.
I den här artikeln beskriver vi de bästa infusionerna för att sänka kolesterol och njuta av optimal hälsa utan att behöva medicinera.
Slutligen måste vi påminna om att ett av de mest effektiva sätten att reducera kolesterol naturligt är genom att träna i sport eller motion. Så fort vi börjar vår kropp som gör kardiovaskulära aktiviteter som gör att vi svettas, används socker och proteiner och kroppen kompenserar för förlusten genom att använda mättat fett. Därför är det viktigt att du går minst 3 gånger i veckan för att träna som gör att du svettar och aktiverar ditt hjärta: löpning, cykling, elliptisk, och så vidare. Vi beskriver de bästa övningarna för att minska kolesterol.
Dessutom finns det kosttillskott och extrakt av Omega 3 som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolhalten och sänka triglyceridnivåerna, som de du kan köpa hos Anastore.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar