Visste du att E-vitamin anses vara en naturlig ungdomskälla ? Detta vitamin är förknippat med regenerering av hudvävnader, eftersom det bidrar till att stärka cellväggarna. På så sätt förhindrar det för tidigt åldrande på grund av stress och överdriven solexponering.

Det finns många sätt att få E-vitamin, vilket är det vanligaste genom vitaminkomplex och estetiska produkter. Men många frukter och grönsaker är naturliga källor till detta näringsämne och dess konsumtion kan hjälpa dig att leva ett hälsosamt och balanserat liv. Upptäck då vad frukterna och grönsakerna med E-vitamin och allt de kan ge dig.

Du kanske också är intresserad: Varför är det viktigt att äta frukt och grönsaker

Vad är vitamin E och vad är dess funktion

E-vitamin är en antioxidant som verkar direkt på cellväggarna och ger fasthet mot huden och regenererar sina vävnader. Dessutom, på grund av dess regenerativa verkan, är E-vitamin också en utmärkt läkning och verkar på hårbotten, vilket bidrar till att glansa och stärka håret.

Trots att dess mest populära egenskaper och funktioner är de som är relaterade till skönheten i hud och hår, bidrar E-vitamin på många andra sätt till kroppen. Detta vitamin är en kraftfull antiinflammatorisk, sänker kolesterolet och dessutom har det visat sig att det kan få mycket positiva effekter på fertiliteten, eftersom det gynnar kvinnornas hormonella process. Dessutom hjälper E-vitamin till cirkulationssystemet och kan förebygga degenerativa sjukdomar som Parkinsons.

En annan kvalitet av E-vitamin är att den är fettlöslig, vilket innebär att den späds ut i fetter och oljor. Detta vitamin, som A, D och K, konsumeras tillsammans med fetter rik på fetter som sedan lagras i lever och fettvävnader och utgör en viktig vitaminreserv.

Fördelar med E-vitamin

Huvudfunktionen hos E-vitamin är att kontrollera de fria radikaler som attackerar kroppen och har en degenerativ process. I många fall är denna process relaterad till fysiskt utseende, men det kan också riskera de vitala organens funktioner.

Bland de fördelar som erbjuds av vitamin E är:

• Vitamin E för huden : Detta näringsämne motverkar åldrandet av huden, varför det är vanligt att relatera fördelarna med E-vitamin till huden.
• Det har helande egenskaper.
• Det bidrar till förbättring av cirkulationssystemet.
• Det gynnar fertiliteten, eftersom det balanserar kvinnans hormonella process.
• Stärker immunsystemet, skyddar kroppen från vanliga virus och bakterier.
• Förhindrar Parkinsons
• Det minskar risken att drabbas av ögonproblem.
• Det hjälper till att kontrollera kolesterol.
• Förbättrar muskelstyrkan, såväl som fysisk resistans.
• Förhindrar senil demens

Det finns några fall där en brist på detta vitamin har bevisats, vilket tvingar den drabbade personen att förvärva den via mediciner. Dessa fall är: personer med svårigheter att behandla fetter som tvingas ta en diet fri från dem, för tidiga barn och tillstånd för kroniska sjukdomar som också är relaterade till absorptionen av fetter.

Frukt och grönsaker med E-vitamin

E-vitamin är främst närvarande i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, t.ex. gröna bladgrönsaker, till exempel. Vegetabiliska oljor, som spannmål och nötter, är också en utmärkt källa till vitamin E. Det här är några frukter och grönsaker med E-vitamin som du bör inkludera dagligen i din kost:

• Schweiziska chard
• grönkål
• spenat
• broccoli
• avokado
• Olivolja
• oliver
• Solrosfrön
• mandlar
• hasselnötter
• jordnöt
• Vetex
• drev
• sparris
• Coles
• papaya
• kiwi
• blåbär

Vegetabiliska oljor är bra katalysatorer av vitamin E till kroppen. Inte bara oliv, kanske en av de mest populära, men också majs, avokado och solrosolja. I lax och räkor kan du också få detta näringsämne, eftersom de har hög fetthalt .

Andra källor och livsmedel med E-vitamin

På marknaden finns det ett stort antal produkter som innehåller E-vitamin: salvor, oljor, kapslar av vitaminkomplex etc.

Även om det alltid är viktigt att konsultera specialister är den rekommenderade dosen av E-vitamin 15-20 milligram dagligen . Denna dos kan uppnås genom att inkludera någon av de ovan nämnda livsmedlen i kosten. Till exempel kan en handfull mandel ge upp till 7, 4 mg vitamin E.

Även om vi är glada att dela användbar information till våra läsare rekommenderar vi alltid konsultspecialister när det gäller hälsoproblem. Dela med oss ​​din erfarenhet av E-vitamin för hälsa i dina kommentarer.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.