Bära dåliga matvanor eller lider av brist på vissa näringsämnen och vitaminer påverkar negativt både kvantitet och kvalitet hos spermier. Därför är det så viktigt att ta hand om mat, eftersom det i många fall kan uppstå problem att bli gravida kan vara en direkt följd av detta. I följande artikel visar vi dig en lista över livsmedel som gynnar manlig fertilitet och det borde inte saknas från din kost om du vill uppnå en bättre spermkvalitet.

Du kanske också är intresserad av: Hur man ökar manlig fertilitet Steg att följa: 1

citrus

Vitamin C är en av de viktigaste vitaminerna som gynnar manlig fertilitet, det är utmärkt att förhindra att defekter utvecklas i spermier och framför allt för att förbättra deras rörlighet. Därför belyser vi konsumtionen av citrusfrukter som apelsin, citron, grapefrukt eller mandarin . Alla är en viktig källa till C-vitamin, och dessutom är de fyllda med antioxidanter, vilket är väsentliga för att skydda hälsan hos manliga könsorgan.

2

kiwi

Förutom citrus, är en annan frukt med ännu större mängder C-vitamin än apelsin eller citron kiwi, så det är också en bra mat för att förbättra fertiliteten hos människan . Tveka inte att inkludera den i din kost eftersom det också hjälper dig att hålla cellerna unga och friska.

3

vitlök

Vitlök utmärker sig i denna lista för sitt seleninnehåll, vilket hjälper till att förhindra spermaskada och förbättra dess kvalitet . I denna mat är också en förening som heter allicin, som har många fördelar och bland annat förbättring av blodcirkulationen i de sexuella organen som främjar optimal reproduktiv hälsa.

4

tomat

Det har kliniskt visats att många av männen som lider av infertilitet, har en mycket låg nivå av lykopen . Denna karotenoid återfinns huvudsakligen i tomater och dess konsumtion möjliggör förbättring av både spermaproduktionen och spermiernas kvalitet.

5

Vegetabiliska oljor

Både vetexsolja och solrosolja, olivolja, sojabönolja eller majsolja är en av de viktigaste livsmedelskällorna för vitamin E. Det är också känt som vitamin av liv och ungdom, det är viktigt för förbättra kvaliteten på spermierna Nötter innehåller också stora mängder av detta vitamin.

6

Gröna bladgrönsaker

Andra livsmedel som gynnar människans fruktbarhet och är mycket hälsosamma är gröna bladgrönsaker, vi lyfter bland alla spenat och morötter . Båda erbjuder ett stort bidrag av vitamin A som förbättrar kvaliteten på människans sema och den optimala hälsan hos de reproduktiva organen.

7

Ostras

Vi avslutar valet av de bästa matvarorna för att förbättra fertiliteten hos en av de mest utsökta skaldjur: ostron . Om du gillar att du har tur, för att de är en otrolig zinkkälla, ett grundläggande mineral för korrekt bildning av spermamembranet och för utvecklingen av människans sexuella organ.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.