Fertilitetsproblem är dagens ordning. I Spanien har mellan 15 och 18 procent av paren problem med att de i Mexiko är ungefär 15-17 procent av par som har svårigheter att bli gravid. Det finns inget tal om infertilitet förrän bristen på uppfattning varar i ett år där paret har haft regelbundet samlag utan användning av någon preventivmetod.

I vissa fall påverkar föroreningar, stress, dålig kost och andra faktorer som vi kommer att förklara nedan hur mycket spermierna påverkar och som ett resultat gör det ett par svårare att bli gravid. På detta sätt kan vi försöka ta hand om några aspekter av vår dag för att minska skadan som kan uppstå i spermier. Om du undrar hur man ökar manlig fertilitet för att öka risken att bli gravid, ger vi dig några tips i den här artikeln av .com.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör ett manligt fertilitetsprov hemma

Titta på din kost

Utan tvekan en av de aspekter som kan påverka kvaliteten på spermierna avsevärt och försämra fertiliteten hos en man. En kost rik på feta livsmedel och låga vitaminer och näringsämnen kommer att påverka kvaliteten på sperma. Därför brukar vanligtvis konsumera en rad livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler hjälper till att öka fertiliteten hos män.

Mat rik på vitamin A

Detta vitamin deltar i bildandet av steroider, viktigt i könshormoner. Samtidigt utövar den en skyddande effekt på cellerna i det manliga reproduktionssystemet genom att ha en antioxidant effekt och som en konsekvens förhindrar för tidig åldring orsakad av fria radikaler.

• Gröna bladgrönsaker.
• Morot.
• Cow lever
• Ägg.

Mat rik på vitamin E

E-vitamin gynnar motiliteten hos spermier och ingriper i regleringen av hormonsystemet. Som en konsekvens kan en brist på detta vitamin försämra spermkvaliteten hos män.

• Solrosfrön
• Valnötter, hasselnötter och mandel.

Mat rik på vitamin C

C-vitamin kan också bidra till att förbättra fertiliteten hos män genom att förbättra spermiermotiliteten och förhindra produktion av defekt sperma genom att eliminera fria radikaler.

• Pulser.
• Frukter.
• Pumpa frön.
• Chicken.

Mat rik på zink

Detta mineral kan bidra till att förbättra fertiliteten hos män genom att öka testosteronnivåerna . Bristen på zink kan påverka produktionen av testosteron, vilket är grundläggande för manlig sexualitet. I sin tur kan ett underskott av zink påverka mängden och rörligheten hos spermier.

• Nötkött.
• Seafood.
• Svampar.
• Levern.

Fortsätt flytta

En sund kropp och själ uppnås genom goda vanor i livet. Kost är en av de viktigaste aspekterna att överväga, men det måste åtföljas av fysisk aktivitet. Det är inte nödvändigt att göra extrema sporter eller att göra det i timmar, men att vara aktiv genom att gå på en cykeltur, gå vanligt osv. Faktum är att strikt träning med friktion, ökad temperatur och tryck i testiklarna, såsom cykling, kan minska mängden spermier. Men sporten har många fler positiva effekter och är en av de faktorer som vi måste ta hänsyn till för att öka fertil fertilitet och chanserna att bli gravid.

Om vi ​​tar hänsyn till att dålig kost och brist på motion tenderar att öka avsevärt är möjligheten att vara överviktig eller fetma, kan fertilitetsproblemen förvärras i dessa fall. Detta beror på det faktum att bristen på essentiella livsmedel för kvaliteten på spermier orsakar en större svårighet att bli gravid, vilket minskar mängden spermier.

Undvik tobak och måttlig alkoholkonsumtion

Tobak innehåller en mängd skadliga ämnen med skadliga hälsoeffekter. Normalt associerar människor snus till andningsbesvär och skador på lungorna, men denna vana har effekter som negativt påverkar många andra aspekter av vår hälsa. Marijuana är ett av de ämnen som mest påverkar spermiernas kvalitet genom att minska dess rörlighet och kvantitet. Om, förutom rökning, alkohol också vanligtvis konsumeras, kan de skadliga effekterna på fertiliteten öka när kvaliteten på sperma försämras. Därför, om du frågar dig själv hur man ökar risken att bli gravid eller hur man ökar fertiliteten hos en man, är separering av tobak och alkohol ett bra alternativ.

Å andra sidan påverkar förbrukningen av antidepressiva medel också fertiliteten hos människan, eftersom en av dess biverkningar saktar spermier.

Kom iväg från stress

Par som har problem vid tidpunkten för uppfattningen tenderar att obsessera om detta mål och i många fall leder detta till en djup stress i denna situation. Den stress som detta genererar kan göra det ännu svårare för en kvinna att bli gravid, eftersom det kan uppstå spermaförändringar hos män som minskar deras rörlighet, morfologi och koncentration. Andra problem som uppstår genom arbete eller familjeproblem kan också förvärra detta problem. Därför är det lämpligt att försöka lägga undan bekymmer och ett bra sätt att göra det är att öva meditation, ett bra sätt att slappna av.

Andra tips

Andra sätt att öka manlig fertilitet som vi kan ta hänsyn till är:

• Vitamintillskott Vi kan rekommendera en professionell att inkludera vitamin- och mineraltillskott som förbättrar spermiernas kvalitet och ökar fertiliteten hos män.
• Undvik strålning . Exponering för tungmetaller, bekämpningsmedel eller röntgen påverkar produktionen av spermier som försämrar dess kvalitet. I vissa fall kan långvarig eller fortsatt exponering orsaka infertilitet.
• Täta kläder Även om det inte är något avgörande, kan snäva underkläder påverka produktionen av spermier.
• Temperatur. När testiklarna upplever förhöjda temperaturer under långa perioder, till exempel när man badar regelbundet i varmt vatten, kan spermaproduktionen påverka.

Gå till en specialist

Om du efter ett år har regelbundna relationer med din oskyddade partner, har du inte blivit tänkt, är det lämpligt att besöka en specialist för att försöka ta reda på om problemet är hos mannen, kvinnan eller i båda. Idag finns det flera metoder för assisterad reproduktion som i de flesta fall kan vara effektiva.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.