Får majskakor fett?

Säkert mer än en gång har du sett i snabbköpet de majs eller riskakor som försäkrar dig om att de är ett hälsosamt och perfekt mellanmål för människor som vill gå ner i vikt men vad är sant om detta? Varje gång finns det mer hälsosamma matalternativ som är utformade för dem som vill ta hand om kroppen utan att därför avstå från smaken, därför kommer vi i denna artikel att prata med dig om huruvida majskakor blir feta (även känd som majspannkakor) ) så att du kan bestämma om det är en optimal mat för dig.

Du kan också vara intresserad: 6 måltider som inte sliter och fyller

Vad är majs pannkakor?

Corn tortillas blir alltmer i våra stormarknader och presenteras som perfekta hälsosamma alternativ att introducera i dieter för att gå ner i vikt. Sanningen är att det är en mat som består av korn av majs som med sin olja utsätts för höga temperaturer i en form för att majsen exploderar (som när vi gör popcorn) och blåser upp som vi ser i sin presentation. Ja, dessa mellanmål innehåller en hög andel salt och kan därför inte anses vara 100% hälsosam eftersom salt kan orsaka högt blodtryck, främja vätskeretention eller förhindra korrekt blodcirkulation.

Hur som helst kan vi säga att majskakor är ett bra alternativ för att införliva sig i en hälsosam kost eftersom de huvudsakligen är tillverkade av spannmål (majs eller ris, vid rispannkakor) och vanligtvis inte innehåller tillsatta fetter eller sockerarter Ja, de är tillagade med egen olja. Därför är de en rik källa till komplexa kolhydrater, det vill säga en mat som ger oss en stor dos av energi som vi kan dra nytta av under hela dagen.

Förutom kolhydrater är majskakor rik på protein, B-vitaminer och mineraler, så det är ett bra alternativ att inkludera i din kost och hålla linjen. Det är i alla fall viktigt att du tittar på etiketten på den produkt du ska köpa, eftersom du bör kontrollera att de inte har tillsatt fett för att se till att deras näringsbidrag är det vi söker.

Vi bör påpeka att kakorna vi pratar om är de enkla, de som innehåller choklad eller andra tillsatser är inte lika hälsosamma som du måste lägga till kakaofett så att deras kalorivärde ökar. I den meningen är de lättare "caprices" än att äta en choklad croissant, till exempel, men det måste tas i tid för att tillgodose ett begär, aldrig på daglig basis.

Således är majs tortillas en produkt som tillverkas av spannmål och salt, vilket ger en intressant mängd kolhydrater, energi och dessutom är mycket låg i fett.

Näringsvärde av majskakor

Men låt oss dyka in i näringsvärdet av dessa pannkakor för att kunna känna till näringsämnena de tillhandahåller och förstå varför de är friska. På etiketterna ser du att de normalt anger dig det bidrag de erbjuder dig 100 gram och senare anger de vanligtvis också innehållet i en ration som vanligtvis är 3 pannkakor. I det kommer vi att beskriva ungefärligt bidrag från en pannkaka (ca 8 gram) så att du kan göra dina beräkningar:

Energi: 30 kcal
Fetter: 0, 16 gram - varav mättad: 0, 03 gram
Kolhydrater: 6, 53 gram - varav sockerarter: 0, 06 gram
Fibermat: 0, 16 gram
Proteiner: 0, 66 gram
Salt: 0, 06 gram

Hur vi ser är sammansättningen av denna mat mycket hälsosam eftersom det ger oss intressanta näringsämnen och dock mycket få fetter och sockerarter. På grund av att majspannkakorna fyller svaret är det NEJ, men vi kommer att kvalificera detta svar: Alla livsmedel blir feta, det vill säga, alla ger oss en rad kalorier som, om de inte konsumeras, kan hamna lagrade i vår kropp som mättat fett.

När det gäller pannkakor är deras bidrag så små att det är mer än troligt att du konsumerar det under dagen, men för att försäkra dig om det, rekommenderas att (som vi gör med alla kolhydrater) vi undviker att ta dem under natten som vår kroppen är beredd att vila och får inte sluta att metabolisera dem ordentligt. Det bästa sättet att dra nytta av fördelarna med denna mat är att ta det till frukost eller mellanmål samt ersätta bröd vid måltiden.

Fördelar med majskakor

Därefter kommer vi att detaljera näringsinformationen som vi just läst för att förstå hur det kan gynna vår kropp.

Få kalorier

Som vi har sett är kaloriintaget av en enda pannkaka mycket låg eftersom det bara har 30 kalorier, så att äta dem på ett kontrollerat sätt kan hjälpa dig att tillfredsställa din aptit utan att lägga till fett i kroppen. Självklart: Ingenting kommer att vara användbart om du äter ca 10 pannkakor varje dag eftersom de är rika på kolhydrater och det bästa är att ta 3 eller 4 om dagen mellan måltiderna och för att tillfredsställa hungern mellan måltiderna.

Rik på fiber

Anledningen till att de hjälper till att reglera aptiten är dess fiberintag, en komponent som gör att vi känner oss fulla och dessutom bidrar det till att reglera tarmtransitering och får oss att rena kroppen naturligt. Så om du blir hungrig i mitten av eftermiddagen, istället för att ta en bit ost eller choklad, väljer du att till exempel göra en majskaka med en bit kalkon, och du kommer att känna sig nöjd utan att din kropp bara märker det .

De innehåller knappast tillsatser

Till skillnad från många mellanmål som finns i snabbköpet, innehåller inte majskakor transfetter eller tillsatser, till exempel färgämnen. Som vi ser i föregående näringsinformation är dess sammansättning ganska naturlig så vi kommer att bidra till våra kroppsinteressanta näringsämnen som är lätta att metabolisera; Självklart: För det första är det viktigt att du kontrollerar etiketten och, om du kan, köpa pannkakor som är organiska.

Rik på niacin

Det är en av komponenterna i vitamin B och de är närvarande i dessa pannkakor. Niacin hjälper oss att njuta av bättre matsmältning, men det bidrar också till att förbättra vårdens hälsa.

Ta majskakor för att gå ner i vikt

Om du vill gå ner i vikt kan majs tortillor vara en del av din kost men naturligtvis på ett kontrollerat sätt. Det bästa är att du tar mellan 2 till 4 pannkakor på högst 1 dag och att du undviker att göra det under natten eller på senare timmar eftersom vår metabolism saktar ner när du förbereder dig för vila. Därför, om du vill gå ner i vikt bör du ta pannkakor enligt följande:

Alltid åtföljd av fetthaltiga produkter : kalkonbröst, 0% ost, grönsaker, avokado, et cetera.
Frukost och mellanmål : Det här är de bästa tiderna för att ta dem eftersom de hjälper dig att tillfredsställa din aptit, vilket förhindrar att du blir för hungrig till dagens huvudmåltider.
Att interspersera med andra mellanmål : Det rekommenderas att du blandar dessa kakor med andra hälsosamma livsmedel som också är rika på fiber och lämpar sig för att ta mellan måltider, som frukt eller yoghurt med låg fetthalt.

Hur som helst, bör du följa riktlinjerna för en hälsosam diet för att minska ditt kaloriintag och därmed kunna gå ner i vikt.