Om du spenderar många timmar framför datorn eller spänner dina ögon är det troligt att i slutet av dagen kommer du att känna att dina ögon är trötta, sticka eller känna sig svåra. Detta beror på att, som en annan muskel i kroppen, behöver ögat slappna av och vila någon gång under dagen. Med utvecklingen av teknik blir vi alltmer kopplade till elektriska enheter som datorer, mobiltelefoner, tabletter etc., vilket betyder att utsikten inte vilar och att vi i slutet av dagen känner press och trötthet. I den här artikeln kommer vi att visa dig hur du slappnar av dina ögon genom att ge dig några övningar som hjälper dig att få det, samt visar dig några tips som du kommer att må bättre ut.

Du kan också vara intresserad: Hemhjälpmedel för trötta ögon Steg att följa: 1

Vi börjar med att behandla visuell trötthet hos personer som arbetar dagligen framför en dator . För att kunna utföra ditt jobb krävs att du tittar på en skärm och det kan påverka kvaliteten på vyn, så vi kommer att ge dig två knep som hjälper dig att vila dina ögon och inte avsluta dagen med rodnad eller klåda :

• Vänd dina ögon bort från datorn : även om det verkar dumt, är det sant att om du tittar bort från skärmen och centrerar den på tangentbordet, får du till exempel dina ögon för att slappna av och vila. Du behöver bara se bort i 3 eller 4 sekunder för att din muskel ska slappna av, så det är inte en svår övning att göra. Det bästa sättet att förbättra dina ögon är att försöka göra det var 5: e eller 10 minuter och så kommer dina ögon vila.

• Resten av 5 minuter varje timme : Det rekommenderas också att du vilar ögonen ungefär varje timme av arbetet. Vi pratar inte om att du ska ta en kaffe eller en promenad (du skulle förlora mycket tid) men helt enkelt att gå på vatten eller toaletten kommer att räcka.

Det här är några knep som är värda att integrera under din arbetstid om ditt jobb utvecklas framför en dator.

2

Men du känner dig nog trött i dina ögon, även om du inte arbetar med en dator. Tänk på att vår rutin är full av elektriska apparater som vi konsulterar med mycket hjälpmedel (tv, dator, mobiltelefon etc.) som gör att vi förlorar vår syn. Men inte bara det men det finns andra aktiviteter som kan orsaka visuell trötthet som att köra eller göra sport till exempel.

Så, oavsett ditt tillstånd, rekommenderar vi att på dagar när du har den här känslan försök någon av dessa avslappnande massage som hjälper dig att slappna av dina ögon :

• Allmänt tryck : Stäng dina ögon och vila handflatorna på dem och placera fingrarna på pannan. I detta läge måste du använda lite tryck, utan att passera, och behålla denna position i ca 3 minuter. Framför allt rekommenderas att du ligger och i en lugn miljö för att få maximal avslappning.

• Massage i ögonlocket : För att göra denna massage måste du passera fingertoppen på pekfingeren genom området som går från övre änden av näsan, ökar ögonbrynet och slutar i det mest utskjutande området av ögat. Tryck försiktigt och utför cirkulära rörelser för att slappna av muskeln.

Om du vanligtvis lider av kliande ögon rekommenderar vi att du läser vår artikel där vi föreslår hemreparationer för klåda i ögonen.

3

Men förutom massage finns det också en serie ögonövningar som är utformade för att slappna av muskeln och lindra spänningar som har ackumulerats i området. Här upptäcker vi 3 övningar som säkert hjälper dig att slappna av din syn :

• Övning av de fyra riktningarna: du måste sitta på en stol och titta på den längsta punkten du kan. Nu måste du rikta visningen upp, ner, vänster och höger sakta. Upprepa det 3 gånger.

• Boendeövning: sätt pekfingret i ögonhöjden vinkelrätt mot armbågen. Då måste du placera indexet på den andra handen bakom höger med ett avstånd på ca 15 centimeter. Övningen består i att du byter sikt och tittar först ett finger och snart den andra lugna vägen. Längre övningen i 1 minut.

• Nära och långt träning: du måste lägga pekfingret precis framför dina ögon och sakta flytta det bort tills du inte kan göra det längre. Då måste du gradvis ta det närmare ditt ansikte tills det är cirka 5 centimeter (ca) från dina ögon. .

4

Övningarna som vi just har beskrivit är mycket bra att slappna av i ögonen, men det är också viktigt att du känner till några metoder som hjälper dig att förhindra obehag och få ögonen att inte bli för trötta under dagen. Observera dessa förebyggande åtgärder med vilka du kommer att förbättra din ögonhälsa:

• Om du bär glasögon, förutom de massage som vi tidigare nämnt rekommenderas det också att du masserar broområdet eftersom det är där vi har dagligt tryck på grund av glasögonen.

• Det bästa sättet att ha en avslappnad syn är att sova minst 8 timmar om dagen eftersom ögat, liksom alla andra organ, behöver vila för att återhämta sig.

• Det är också viktigt att du, innan du sover, tar bort dina ögon eftersom de kemikalier som skönhetsprodukter kan innehålla kan orsaka rodnad och svullnad.

• På sunnier dagar eller under sommartiden rekommenderas det också att du skyddar ögonen med solglasögon som har ultraviolett filter.

• Belysning är också viktigt för att ditt öga ska fungera under optimala förhållanden. Så, om du ska läsa en bok, försök att ha tillräckligt med ljus för att vara bekvämt, precis som när du är framför datorn.

I vi ger dig en rad tips om hur du ska ta hand om trötta ögon.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.