Känner du att under hela dagen är dina ögon trötta och ömma? Detta är ett vanligt symptom hos de personer som ständigt utför aktiviteter som kräver stort visuellt arbete, som sover lite eller har visionsproblem. Besöket med ögonläkaren bör alltid vara obligatoriskt vid de första tecknen på trötta ögon men det är också lämpligt att ta hänsyn till några råd som om vi utför dagligen kan hjälpa oss i många fall för att förhindra visuell trötthet och njuta av en bättre okulär hälsa. Notera vad vi förklarar i den här artikeln om hur du undviker trötta ögon.

Du kan också vara intresserad: Hemhjälpmedel för trötta ögon Steg att följa: 1

Ögonen trött kalla en bild av symtom som smärtsamma ögon, med tyngd, brännande känsla, rodnad, suddig syn, riva, ljuskänslighet och ibland till och med huvudvärk eller muskel. Även om orsaksfaktorn vanligtvis är att utsätta ögonen för mycket för ett visuellt arbete är det viktigt att du går till en ögonläkare om det här tillståndet blir återkommande eller åtföljs av andra symtom, eftersom det kan indikera förekomsten av ett underliggande hälsoproblem.

Speciellt bör du rådgöra med en ögonläkare om du har svårigheter att se klart eller du har problem med att visualisera nära eller långt föremål. Detta kommer att förhindra allvarliga visuella problem i framtiden. Om du är osäker rekommenderar vi att du läser artikeln Hur vet du om jag ska gå till ögonläkaren.

2

En av de främsta orsakerna till ögat trötthet får inte tillräckligt med sömn och står inför dagen med timmar av sömnbrist på toppen. Du måste komma ihåg att ögonen behöver vila för att återvinna energi, på samma sätt som andra delar av kroppen, och kunna vara 100% nästa dag.

Av denna anledning är det viktigt att du sover minst 7 eller 8 timmar om dagen och njut av en lugn sömn och repareras under dem. På detta sätt kommer du att vakna med mycket mer vitalitet, du kommer att kunna hålla din syn avslappnad och du kommer att förhindra att dina ögon blir trötta eller trötta hela dagen.

3

Människor som arbetar dagligen framför datorn lider mer av visuell trötthet, och för att undvika trötta ögon är det viktigt att ta hänsyn till en rad rekommendationer, såsom de som beskrivs nedan:

• Hitta dataskärmen direkt framför dig, undviker att placera den på ena sidan och dessutom måste du ta bort alla objekt som kan återspeglas i det.
• Sätt skärmen så att den ligger 45º vinkel i förhållande till ögonhöjden. På så sätt kommer du att vara i rätt position för att undvika framtida livmoderhals- och ryggproblem.
• Justera bildskärmens kontrast och ljusstyrka så att den inte är väldigt intensiv men inte för knapp, sedan kommer du bli tvungen att dra dina ögon för att se tydligt.
• Stäng dina ögon borta från datorns skärm i 4 eller 5 sekunder med jämna mellanrum. Den här enkla gesten låter dig slappna av ögonen och vila dina ögon.
• Det är viktigt att du tar pauser på 5 minuter varje timme och att var tredje timme flyttar du dig bort från datorn, tar en längre paus och om möjligt slappnar av ögonen i ett öppet utrymme med naturligt ljus.

4

De sista tipsen i föregående avsnitt gäller även när du tittar på TV eller använder en tablett. Det är lämpligt att placera TV: n på ett säkert avstånd och titta på det med ljuset på för att inte påverka ögonklemmarna och skada synet.

På samma sätt bör du beakta goda ögonvanor vid läsningstider, alltid försöka läsa med bra belysning och helst dra nytta av naturligt ljus. Undvik också texter med för liten bokstav, både i böcker och på datorn, mobiltelefon, surfplatta etc., så det är bekvämt att reglera denna aspekt när det är möjligt.

5

En annan liten gest som hjälper dig att förhindra ögatmattning och dra nytta av ögonhälsan är att blinka ofta. Även om det inte verkar, är det mycket viktigt att hålla ögat väl smurt och undvik även rodnad, klåda och ljuskänslighet. Var medveten om detta och även om du tittar på eller läser något mycket försiktigt, försök att blinka var 10: e sekund, ungefär.

6

Förutom alla ovanstående, glöm inte att rätt näring är också en viktig punkt för att upprätthålla god ögonhälsa och förhindra uppkomsten av ögonsjukdomar. Det är säkert att du inte bör missa i din dagliga diet om du vill ha en helt hälsosam syn, och det är bland annat vitaminerna A, B2, C, E och lutein.

Ta reda på vilka ingredienser du hittar i artikeln Mat för att förbättra synen.

7

Andra tips som främjar din visuella hälsa och förhindrar ögat trötthet är följande:

• Skydda dina ögon från solen, använd mörka glasögon med UV-filter när du går ut på gatan.
• Undvik att röra dina ögon med smutsiga händer och gnugga inte dem när du känner obehag, sticka eller känna brännande.
• Ta bort dina ögon varje natt innan du lägger dig i en produkt som är allergivänlig.
• Övning av ögonavslappningsövningar och tekniker. I vår artikel Hur du slappnar av ögonen kan du se bra alternativ.
• På natten kan du skämma bort dina ögon och slappna av dem genom att placera en kompress fuktad med kamomill, mauve, te eller med en kall gelmask i några minuter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.