Stiffhet är det namn som vi allmänt hänför sig till sena muskelsmärta (DMAT) eller sena efterkörande muskelsmärta (DOMPAT), och det är ett tillstånd som vanligtvis uppträder efter träning eller viss muskelbelastning . Förebyggande är alltid det bästa sättet att förhindra att muskelsmärta uppstår, men ibland är det för sent och vi måste bara hitta ett sätt att minska det. Därför förklarar vi dig hur du kämpar mot styvhet.

Du kanske också är intresserad av: Vad ska man göra om jag har skosnören Steg att följa: 1

Först och främst bör det noteras att förebyggande är den bästa metoden för att bekämpa ömhet, för om vi utför några små åtgärder kan vi undvika den efterföljande muskelsmärta. På så sätt, innan du gör sport eller motion, bör du utföra uppvärmnings- och muskelsträckor så att de är väl förberedda. Det finns också några andra tips som du kan hitta i vår artikel Hur man undviker styvhet.

2

Det är också nödvändigt att veta att styvhet är en del av en anpassningsprocess, av en muskel som inte är utbildad eller svag, så att progressiva övningar ska utföras. Och även om det kan låta konstigt och obekväma, för att styvheten ska försvinna måste du fortsätta med övningen och inte sluta att träna dina muskler på en gång .

3

Tillämpningen av kyla kan bidra till att minska smärtorna hos snören, som det händer med andra skador och muskulösa inflammationer. Använd kalla förpackningar eller isen inslagna i en mjuk trasa så att den inte kommer i direkt kontakt med huden.

4

På samma sätt, när det gäller stridstyvhet, är massager vanligtvis effektiva på det smärtsamma området . Den aktuella muskeln / s bör försiktigt masseras och det är bäst om en professionell utför massage.

5

Ett annat sätt att minska ont i smärtan är att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, vilket skulle vara fallet med ibuprofen. Trots detta borde vi veta att detta läkemedel minskar smärtan, men kommer inte att göra att den går helt borta. Detta rekommenderas i riktigt starka fall, där snören förhindrar att dagliga handlingar utförs och på medicinsk recept.

6

Å andra sidan bör det noteras att det antagna hemmet mot sår som består av vatten med socker eller bikarbonat har ingen bevisad effekt. Det kommer bara att vara fördelaktigt eftersom det hjälper till att hydratisera den person som lider av styvhet .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.