Att visa en platt mage är för många en estetisk längtan och självklart för att uppnå detta är det viktigt att mäta maten vi konsumerar för att äta dessa ljusare och lämna undan de som ger oss mer fett och kalorier. Men exakt vad är de livsmedel som ökar magen och får oss att få mer vikt? I .com avslöjar vi dem för dig.

Du kanske också är intresserad: Matar med hög fetthalt

Allt i måttlighet

Det är viktigt att vara tydlig att för att upprätthålla en hälsosam kropp och en smal figur är det inte nödvändigt att helt eliminera de livsmedel som ökar magen, men att konsumera dem i måtta. Många av dessa produkter, till exempel kolhydrater med vitmjöl, kan ersättas med integrerade produkter som är mycket mer fördelaktiga för kroppen.

Moderering och intelligent ersättning av vissa produkter hjälper dig att minska magen och gå ner i vikt.

Bröd och massor av vitt mjöl

Vita mjöl är enkla kolhydrater som ger oss energi men med liten bestående effekt. Denna typ av mat om det förbrukas i överskott brukar ackumuleras i kroppen i form av extra kilo och fett.

Bröd, bröd och pastor av denna typ kan helt ersättas med fullkornsmjöl, vilket genom att erbjuda ett högt fiberintag hjälper till att förbättra tarmtransitering och sänka nivåerna av kolesterol och socker i blodet, vilket är mycket mer fördelaktigt för vår kropp.

Bageri och kakor

Liksom vita mjöl, anses dessa typer av produkter också som enkla kolhydrater. Bakverk och kakor är fulla av bearbetat socker och transfett, ingredienser som om de tas i överskott inte kan brännas av vår kropp, så de ackumulerar ökar vår mage och vikt.

Det är viktigt att ta hänsyn till att produkter som donuts, kakor, croissanter, kakor och prydnadsföremål inte ger näringsämnen, vitaminer eller fördelar till kroppen, så att de endast bör konsumeras sporadiskt.

Stekt mellanmål

Pommes frites, ostpinnar, nachos och alla slags kalorier och stekta mellanmål är matar med högt innehåll av transfett och salt, utan någon typ av näringsbidrag och kalorier som bryts. Om förutom att du tar dem ofta leder du ett stillasittande liv, saknar motion och aktivitet, är det normalt att alla kalorier och fetter samlas i din mage och på andra områden som höfterna.

Intaget av denna typ av produkter bör vara mycket sporadiskt och alltid utan att överskrida.

Fettrik mat

Korv som korv, korv, länd eller skinka, feta kött och stekt mat bör förbrukas med extrem måttlighet eftersom de är matar som ökar magen eftersom dess höga fettinnehåll, eftersom det inte kan användas helt av vår kropp för att producera energi blir det fettceller som ackumuleras i detta område.

Rekommendationen är att välja lätta korv av kalkon och kyckling, föredra magert kött och undvik stekt mat genom att välja grillade, bakade eller ångade rätter.

alkohol

Alkoholhaltiga drycker genererar vätskeretention och inflammation, som i sig ökar magen . Men dessutom ger de en stor mängd socker och kalorier och ökar permeabiliteten hos slemhinnan i våra tarmar, vilket gör att allt ackumuleras i vårt bukområde.

Att dricka måttligt och regelbundet är inte ett problem, men de som ofta konsumerar alkohol och leder ett stillasittande liv kan också se det reflekteras i sin figur.

Förfriskningar och förpackade juice

Det är ingen hemlighet för alla att läsk och förpackade juicer är fulla av socker, färgämnen och ohälsosamma tillsatser. Därför visas de på listan över livsmedel som ökar magen om de intas ofta. Dessutom hydratiserar dessa drycker inte vår kropp korrekt, så det är bättre att välja vatten eller naturliga juicer för att få fördelar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.