Smärta i nedre delen, känd som lumbago, kan påverka vår dagliga rutin väsentligt, vilket gör det svårt att utföra fysisk aktivitet och vila. Om du ofta lider av lumbago är det viktigt att besöka en läkare för att bestämma orsaken till denna konstanta smärta, men samtidigt som det finns några åtgärder som du kan träda i bruk för att minska obehag och förbättra ditt fysiska tillstånd. I .com förklarar vi hur man lindrar ryggsmärta.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker smärta i ryggen. Steg att ta: 1

Ländryggsregionen är vårt baksida som bär största vikt, så när vi ökar några kilo, utför vi frekventa aktiviteter som bär tunga föremål, eller vi är i speciella förhållanden som graviditet, smärta i ryggrygg tenderar att förekomma och orsakar många obehag.

Det är möjligt att efter att ha utfört en fysisk ansträngning som belastar föremål, känns det smärta i nedre delen av ryggen, men orsakerna till låg ryggsmärta är flera och kan uppstå av så olika förhållanden som en hernierad skiva, ischias, muskelspasmer, artritiska problem, något tillstånd hos kvinnliga reproduktionsorgan, bland andra. Av denna anledning när obehaget sträcker sig i mer än två veckor är det viktigt att konsultera läkaren. Om smärtan är så intensiv att den förhindrar rörelse, är det också tillrådligt att gå till en specialist.

2

För att effektivt lindra ryggsmärta är det viktigt att agera så snart som möjligt. Från det ögonblick som smärtan börjar och upp till 3 dagar senare är det viktigt att påföra kyla i området . Isgelpaket eller till och med ett isförpackning som täcks av en trasa kommer att vara till stor hjälp.

Applicera det i ländryggen i 15 minuter 3 gånger om dagen, förkylningen kommer att bidra till att minska inflammation och smärta, förbättra ditt tillstånd.

3

Efter 3 dagar har gått, om lumbago fortsätter är det lämpligt att applicera varma kompressor . Du kan följa samma instruktioner, använda dem 3 gånger om dagen i 15 minuter. Värmen hjälper till att trösta på området, vilket förbättrar obehaget.

4

Under de första 2 eller 3 dagarna då smärta börjar är det lämpligt att inte utföra fysisk aktivitet. Bärande tunga föremål, inklusive vikter för träning, bör begränsas till maximalt, annars kan obehaget öka dramatiskt.

Men när de första tre dagarna har gått är det lämpligt att utföra aerob fysisk aktivitet för att förbättra smärta. Vandring, ridning på den stationära cykeln eller simning kan gynna patienter med smärtor i ryggen, eftersom de uppmuntrar blodflödet till området samtidigt som musklerna i detta område stärks.

5

Intag av överklagande smärtstillande medel, såsom ibuprofen, kan vara till stor hjälp vid lindring av ryggsmärta eftersom de minskar inflammation och förbättrar patientens tillstånd. Du kan rådgöra med din apotek om det bästa alternativet för att minska obehag som orsakas av smärta i ryggen.

6

Tiden att sova är mycket viktig när du har låg ryggsmärta, och om vi inte gör det ordentligt kommer resten vara begränsad. Det är tillrådligt att sova i ett fosterläge och använda en kudde mellan benen, vilket kommer att lätta lasten i området. Sova på ryggen rekommenderas inte, men i så fall bör en handduk placeras under knäna för att minska belastningen på nedre delen av ryggen.

I vår artikel hur man sover med lumbago förklarar vi i detalj det korrekta sättet att vila om du lider av detta tillstånd.

7

Några naturliga lösningar, som ingefära eller hästslag, kan hjälpa till att lindra smärta i ryggen genom att minska inflammation i området och minimera symtom. I vår artikel hur man behandlar ryggsmärta med hemmet, hittar du flera lösningar till hands.

8

Det finns några fall där det är tillrådligt att läka läkaren omedelbart när smärtbesvär uppstår. Tveka inte att kontakta en specialist om du har:

• Inflammation och rodnad i ländryggen.
• Lumbago som uppstår efter ett fall eller starkt slag.
• Smärta eller domningar i benen, knä, skinkor eller bäcken.
• Om ryggsmärta åtföljs av blodig urin eller förlust av förmåga att kontrollera sfinkterna.
• Fever.
• Smärta som känns mer intensiv vid sänggåendet.
• Om smärtan varar i mer än två veckor.
• Hos patienter med cancerhistoria eller som har betydande viktminskning är det nödvändigt att besöka en specialist.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.