Det finns många människor som går med i ett gym, de går ett par veckor och försvinner sedan för att aldrig ses igen. Det finns en hel del som börjar springa, åka skridskor, jogga och som, efter några dagar eller månader, glömmer det syftet.
Varför händer detta? Det visar sig att träning inte är ett sätt, det är inte ett sätt att ha en hjärtinfarkt, men snarare är det en livsstil, något som vi måste införliva i våra vanor på samma sätt som vi äter, går på en promenad eller njuter bredvid vänner. Om du inte vet var du ska börja uppmärksam, för i denna artikel av .com ger vi dig nycklar så att du upptäcker hur du inte överger träningen och gör den alltid en del av ditt liv.
Sätt på träning i en del av ditt liv
Det är inte detsamma att träna sport med målet att vara hälsosam och att få alla de fördelar som den fysiska aktiviteten har, än att man bara tänker på att gå ner i vikt eller få en spektakulär figur. Varför? Av den enkla anledningen att om du börjar träna och inte gå ner i vikt så fort du vill eller inte tonar upp med den hastighet du förväntar dig kommer du att bli besviken. Å andra sidan, om ditt mål är att vara frisk, har du alltid en anledning att återvända och fortsätta att göra det.
Gör fysisk aktivitet till en vana, och om det får dig att må bättre, fastställa veckodagarna som du kommer att träna och försöka vara minst 3, så kan du organisera mycket bättre om du har räknat timmarna.
Lär dig att titta på det på ett annat sätt
Känner du dig stressad och med ackumulerad spänning? Motion. Har du haft en dålig dag på jobbet? Motion. Känner du dig betänkt? Träna dig själv! Idag var en bra dag och du vill stänga den med en blomstring? Gå sedan och träna!
Fördelarna med sport är inte hemlighet för någon, så vi måste lära oss att se på övningen på ett annat sätt och förstå de många fördelar det har för vår hälsa och hur det kommer att förbättra våra liv. När du börjar inse hur väl det får dig att känna att det inte är en smärtsam skyldighet, kommer du att lyckas att inte överge träningen .
Gymmet: nära dig och med flexibla timmar
När vi väljer ett gym för att träna oss finns det något vi måste ta hänsyn till: det måste vara nära oss, antingen i närheten där vi bor eller mycket nära kontoret . Om du måste resa en halvtimme, ta sig in i en bil eller ta kollektivtrafiken för att gå till gymmet, är det mycket tydligt att i mindre än vad en rooster sjunger kommer du äntligen att bli uttråkad och överge den.
När vi har gymmet i närheten finns det inga ursäkter att stoppa oss: varken regnet, trafiken eller bristen på tid kommer att ligga i ditt mål om träning.
Skapa en träningsplan som du tycker om
Om du inte gillar att springa kör inte, om du föredrar att gå till klasser istället för träning, gör det så, om yoga borer dig behöver du inte öva det. Inte alla aktiviteter är för oss, och det enda sättet att inte överge övningen är att välja de alternativ vi gillar, som vi tycker om, det får oss att känna att vi verkligen arbetar, brinner kalorier, dränerar spänningar och förbättrar vår kropp och hälsa .
Naturligtvis kom ihåg att det är viktigt att upprätta en övergripande övningsplan som gör att du kan arbeta med alla kroppens muskler, så om du inte vet var du ska börja kontakta en coach om de bästa alternativen enligt dina önskemål, eller undersök om klasserna, övningar och aktiviteter som kan anpassa sig bättre till dig. Internet är fullt av videor och information!
Spåra riktiga mål
Att förlora 10 kilo i en månad är inte ett riktigt mål. Få en definierad buk i 3 veckor heller. Du måste vara realistisk och sätta mål efter din ålder, träningstiden du utför en vecka och dina matvanor, först då kommer du att kunna gå vidare och fortsätta att träna hela tiden och utan att ge upp.
Och kom ihåg att du är hälsosam är ett av de mål du aldrig bör glömma.
Gör övningen så rolig som möjligt
Det finns så många sätt att ha kul att träna ! Några av de mest lönsamma alternativen för sport utan att bli uttråkad är:
- Träna med en partner som uppmuntrar oss, men det är viktigt att den här personen är en älskare av fysisk aktivitet och tycker om att träna, så att du kan bli smittad. Att ligga ihop med någon mer lat än du ensam kommer att sluta dra dig till en stillasittande livsstil.
- Träna med en kraftfull musikalisk lista . Om den låten får dig att hoppa, dansa, bli upphetsad, så borde det vara på spellistan att träna. Ta dig tid att välja motivativ musik och du kommer att se hur dina träningspass ändras.
- Titta på ett roligt eller underhållande program medan du gör hjärt-kärlsjukdomar. Löpband, elliptiska och moderna cyklar har redan inbyggd TV, men om de du använder inte är så, kan du ta din surfplatta eller mobil och använda den för att titta på din favoritserie eller -program. Tiden kommer att flyga medan du flyttar!
- Anslut med personerna i ditt gym . Det är inte lätt, men om du kan träffa vänner där, blir det mycket lättare att gå och ha kul med andra människor med liknande intressen som din.
Varierar övningarna du övar för att inte bli uttråkad
Gör inte alltid samma sak eller så kommer du så småningom att bli uttråkad. Om du etablerar en varierad träningsplan kommer det inte att bli något trött. I varje session bör du helst göra 30 minuters kardiovaskulär aktivitet som att köra, gå uppåt, använda elliptisk, cykling, simning, zumba, fitbox eller någon annan typ av denna typ.
Då rekommenderas att arbeta specifika delar av kroppen för att förbättra tonen och muskulaturen, några bra alternativ är:
- Övningar för att stärka armarna
- Övningar för att tona dina ben
- Träning för att bränna fett
Om du går till ett gym konsultera med en av tränare, kolla på de erbjudna lektionerna eller upptäck övningar på Internet för att träna solitär. Kom ihåg att i sorten är smaken .
Lär dig att ha kul!
Om du tänker inte överge övningen, sluta sluta se fysisk aktivitet som en skyldighet. Njut av din tidsträning, dra fördel av fördelarna, ladda ner stress, ge dig själv några minuter om dagen bara för dig och lär dig att må bra medan du jobbar med din kropp för att få en bättre livskvalitet.
I den utsträckning du ändrar ditt tänkande om sport, kommer du också att kunna integrera det i ditt liv på ett mer harmoniskt sätt.
Lämna Din Kommentar