Gör det att du äter havregryn varje dag?

Havre har blivit en av världens mest konsumerade spannmål på grund av sin stora rikedom i olika hälsosamma näringsämnen som vitaminer, mineraler, kolhydrater och proteiner. Alla dessa näringsämnen gör havre har stora fördelar för vår hälsa, inklusive deras diuretikverkan tack vare dess fiberinnehåll, vilket hjälper oss att gå ner i vikt. Men när det gäller denna fördel har ett visst antal personer också uppträtt som inte har förlorat kilo men har fått upp vikt genom att konsumera denna mat. Det är därför många frågar följande fråga: Äter äggmjöl varje dag?

Svaret på denna fråga är att JA, att äta havre kan bli fet om du följer vissa riktlinjer för utfodring. I denna artikel förklarar vi i vilka situationer havre blir fetare och i vilka det hjälper dig att gå ner i vikt.

Du kanske också är intresserad: Vad är havregryn för?

Näringsvärde av havre

Som vi har angett är havre en spannmål som innehåller stor rikedom i följande olika näringsämnen :

Havregryn har olika vitaminer, inklusive vitaminer i grupp B (B1, B2 och B6) och vitamin E.
Det har också ett högt innehåll av mineraler som zink, magnesium, kalium, järn och kalcium.
Det har också en mängd komplexa kolhydrater, vilket minskar aptit och ger energi till kroppen.
Det har också några viktiga aminosyror: leusin, treonin, metionin och isoleusin.

Gör det att äta havremjöl dagligen?

Svaret på denna fråga är att äta havregryn dagligen kan verkligen göra dig tjock, allt beror på hur du konsumerar denna mat.

Det är en mat som beroende på form, mängd och tid på dagen då du bestämmer dig för att konsumera det kan hjälpa dig att förlora och / eller hålla vikten i bukt eller tvärtom kan det göra oss feta och öka vissa storlekar.

När gör fetning havre?

Havre är en mat som kan göra oss feta om vi konsumerar det i följande situationer:

Ät havre vid nattfettning

Att konsumera denna flingan i de senaste dagliga måltiderna kommer säkert att öka, eftersom denna mat är mycket rik på komplexa kolhydrater. Denna typ av näringsämnen ger oss energi, som metaboliseras långsamt för att användas under dagen. Därför, om vi konsumerar havre på natten, kommer energin som har producerats i kroppen inte att användas och kommer slutligen att omvandlas till fett.

Ingestes för mycket

Om vi konsumerar 2 eller flera portioner av den här spannmålen varje dag, kommer det sluta få oss att öka, eftersom havre inte slutar att vara en kolhydratrik mat. Därför får ett intag högre än rekommenderat göra oss viktiga, eftersom kroppen inte kommer att ha tillräckligt med tid att spendera den energi och omvandla den till fett.

Ät havregryn som har bearbetats

Den som säljs i stormarknaderna, men i behållaren säger att den är naturlig, har normalt bearbetats, det vill säga andra föreningar har tillsatts som konserveringsmedel, raffinerad mjöl, färgämnen och sötningsmedel. Alla dessa föreningar eliminerar bantningsegenskaperna hos denna spannmål och får oss att stiga i storlek. Se till att du köper havregryn som är riktigt naturligt och observerar att ingen av dessa föreningar är närvarande i förpackningen.

Ät delar av havregryn på en tom mage

Havregryn är en matrik rik på fiber, ett näringsämne med underbara övermättningsegenskaper som kommer att minska vår aptit och förbättra matsmältningen. Dessa egenskaper kan dock vända sig mot oss om vi äter denna spannmål på tom mage eftersom vårt matsmältningssystem försöker smälta fastande fiberintaget, det enda som kommer att orsaka gas, buksmärta och ackumulering av energi i form av fetter.

Hur man tar havre dagligen för att gå ner i vikt

För att detta spannmål ska hjälpa oss att gå ner i vikt rekommenderas att du försöker följa följande dietriktlinjer för att gå ner i vikt att äta havre :

Ät havremjöl dagligen under frukost och / eller lunch: Om du konsumerar denna spannmål vid frukost, kommer energin att användas av vår kropp hela dagen. Men kom ihåg att det inte borde vara det första du äter, eftersom fasta kan ha motsatt effekt, är det bättre att först äta en annan mat eller dryck och vänta några minuter innan du tar detta spannmål.
Ät inte det hela till frukost: så att du inte känner dig dålig med detta fiberbidrag vid frukost, är det nödvändigt att du tar den här spannmålen tillsammans med ett glas vatten.
Begränsa din konsumtion av denna spannmål i en servering per dag: den mest rekommenderade delen av denna spannmål är ungefär en halv kopp vatten.
Om du vill ta den här spannmålen till en annan tid, till exempel vid mellanmål, är det bäst att göra det en halvtimme innan du tränar.
Att gå ner i vikt bör du äta hela och naturliga havre. För att säkerställa att maten uppfyller dessa villkor är att observera märkningen och kontrollera att den inte har behandlats.

Upptäck i denna andra artikel av 4 recept med havre att gå ner i vikt läckra och effektiva.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.