Förstoppning påverkar tusentals människor runt om i världen, utan skillnader mellan kön och ålder. Det anses att en person lider när han evakuerar mindre än tre gånger i veckan och / eller därmed måste han utföra en alltför stor ansträngning. För att undvika detta, förutom att upptäcka dess orsak, är det nödvändigt att följa en diet rik på fiber - mycket mer frukt - drick mycket vatten (minst två liter om dagen) och vid behov ta en viss typ av tillägg. Magnesium kan vara till stor hjälp för att förbättra intestinal transitering, och det är därför vi förklarar hur man tar magnesium för förstoppning .

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar magnesiumsteg att följa: 1

Till att börja med bör du veta att den rekommenderade dagliga mängden magnesium per dag varierar mellan 300 och 400 milligram, även om det måste beaktas att det varierar kraftigt beroende på ålder, oavsett om du är man eller kvinna, om du är gravid eller i laktationsperioden. Det finns många livsmedel rik på magnesium, bland dem, nötter, grönsaker, vissa frukter - som aprikoser, avokado och papaya, sojabönor, flingor och mörk choklad. Så, om du har förstoppningsproblem, bör du lägga till dessa produkter i din kost eller konsumera dem mer.

2

Om det inte räcker med att införa dessa livsmedel i din kost, finns det andra sätt att konsumera magnesium för att sluta förstoppning. Men innan du börjar med ett tillägg bör du fråga en specialist för råd och inte överstiga, i alla fall den rekommenderade dosen.

Ett av de enklaste sätten att ta detta mineral är med marina magnesiumkapslar, 100% naturliga och hjälper också att övervinna tider av trötthet och stress. Det är också lätt att köpa marin magnesium.

3

Magnesiumkarbonat är omättligt och kan sättas i vår kost genom att blanda det med mat eller dryck - det säljs i pulverform. Även från dess första administrering noteras dess laxerande effekter. En annan fördel är att det lätt elimineras av avföring och urin, så det är mycket svårt att lida av detta tilläggsförgiftning eftersom allt som vår kropp inte behöver är utvisad. Varken orsakar kramp eller smärta i magen, något mycket viktigt, eftersom vissa laxermedel orsakar obehag.

4

Ett annat alternativ är magnesiumklorid . Detta administreras vanligtvis i tabletter och det rekommenderas att ta dem på tom mage eftersom det förutom den laxerativa effekten ger oss den mängd magnesium vi behöver hela dagen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.