Det har upprepats efter illamående Frukost är dagens viktigaste måltid. Denna första bit är det som gör att vi kan börja dagen med tillräckligt med energi, accelererar vår kropp från morgonen och aktiverar vår ämnesomsättning för att bränna fett under följande timmar.

Men en sak är teorin och en annan är övningen, förutom människor som inte har tid att göra en god frukost eller de som helt enkelt inte vill göra det finns en grupp människor, ganska många, som helt enkelt inte har aptit när de vaknar . Att äta utan aptit är en av de mest obehagliga sakerna där, så vi vill ge dig en lösning på detta problem.

I nästa artikel kommer vi att ta itu med denna fråga och svara på frågan om varför jag inte är hungrig på morgonen.

Du kanske också är intresserad av: Hur man kontrollerar hunger

Varför jag inte är hungrig till frukost

Vår kropp är en nästan perfekt mekanism, alla dess delar är sammankopplade och utför vissa funktioner som aktiverar andra. Ghrelin är ett hormon vars funktioner inkluderar att berätta för kroppen när det ska vara hungrig. När detta hormon utsöndras förbereder matsmältningssystemet att äta genom att segregera magsaften och inleda tarmarnas rörelse.

Det är att aptiten styrs av ghrelin toppar . När detta hormon utsöndras är kroppen hungrig, men om det inte finns något spår av ghrelin, har vi ingen aptit. När någon inte är hungrig på morgonen beror det på att de inte utsöndrar ghrelin, men varför gör det inte? Tja, för om du aldrig äter frukost förstår din kropp att det inte är nödvändigt att förbereda sig för att äta. Om du inte har en etablerad matvanor med markerade scheman och mönster, producerar din kropp inte regelbundet ghrelin, så att du inte är hungrig på morgonen.

Utöver detta finns det andra orsaker som kan göra att du inte har någon aptit vid frukost:

• Att äta för mycket : Om du gör matlagning mycket rikligt, med mat som är förkokt eller rik på fetter är det troligt att på morgonen vaknar du utan hungrig. Att göra en avkopplande middag att vila bra är viktigt både för att sova och till frukost.
• Okontrollerat schema : Om du dagligen går och lägger dig på en annan tid eller vaknar i ett ändrat schema, kommer din kropp inte veta när du ska producera ghrelin.

Hur att vara hungrig på morgonen

Om ditt problem är att du inte är hungrig på morgonen, är lösningen att återuppliva din kropp, för att lära dig att vid den tiden bör du öppna din aptit. Det enklaste och mest effektiva sättet att lära din kropp att på morgonen ska segregera ghrelin håller fasta vanor och äter varje dag samtidigt. Kanske de första dagarna får du frukost utan hunger, men din kropp kommer lite att vänja sig och du kommer att förstå att när du vaknar måste din matsmältningssystem bli förberedd.

Utöver det kan vi ge dig några knep att vara hungrig på morgonen:

• Ett hemhjälpmedel är att vara hungrig, att tillsammans med ett glas vatten ta en sked av bryggerjäst trettio minuter före varje måltid.
• Ett annat alternativ är att ta en sked pollen med vatten strax efter att ha vaknat, fastande.

Konsekvenser av att inte äta frukost

Det är inte bara det med frukost vi laddar batterier för energi under dagen, förutom trötthet, inte frukost kan leda till andra konsekvenser som:

• Brist på uppmärksamhet
• Låg prestanda, både skol och arbete
• Förändringar av humör och dåligt humör
• huvudvärk
• Öka risken för vissa typer av cancer

Också om du inte äter frukost kommer du att beröva din kropp av en av dagens måltider, så du kan sluta utveckla ett underskott av något väsentligt näringsämne . Som ett exempel på detta borde du veta att absorptionen av kalcium är mycket effektivare om den distribueras under dagen än om du gör det i en eller två måltider. Inkludera det vid frukost är viktigt att beskära absorbera det ordentligt.

Vilken frukost om jag inte är hungrig

En bra frukost behöver inte låta dig spricka och utan uppmuntran att flytta, du kan göra en full och hälsosam frukost utan att behöva äta för mycket. Här är några punkter du bör följa när du utformar en bra diet för morgonen:

• Mat som är rik på stärkelse har demulerande egenskaper som skyddar din tarmslemhinna, något som kommer att gå väldigt bra för dig.
• Frukten är oumbärlig, rik på löslig fiber kan aldrig sakna en frukost. Du måste vara tydlig att juicer inte har fiber, så om du vill dricka juice, äter du också en hel frukt.
• Hydrering är avgörande för att din kropp ska absorbera alla näringsämnen på rätt sätt. Te och infusioner kan möta detta mål.

Det här är de livsmedel och produkter som inte borde saknas i din frukost :

• De bästa frukterna du kan äta på morgonen är päron och äpplen.
• De är också mycket bra de som erbjuder betakaroten, som apelsin, mango, persika eller papaya. I den här artikeln hittar du mat som är rik på betakaroten.
• Skummjölkprodukter som yoghurt, mjölk eller färskost.
• I följande artikel kan du upptäcka hur man äter frukost korrekt.

Saker du inte ska ta till frukost

• Kaffe: Det är inte generaliserat, men det finns människor som kaffe orsakar irritation i magen. I dessa fall kan även evakueringar och diarré förekomma. För att undvika detta måste du alltid följa med kaffe med frukt, spannmål eller bröd. Om du fortfarande inte mår bra ska du ersätta den med te eller infusioner.
• Tobak : Du bör aldrig röka tobak, men göra mindre mindre på morgonen. Förutom att vara cancerframkallande orsakar det irritationer i matsmältningssystemet.
• Industriellt bageri : produkter som croissanter och andra bullar är mycket rika på fetter. Detta orsakar att när de når tarmarna orsakar en bilisk urladdning som försämrar tarmarnas väggar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.