Efter att ha övervunnit en hjärtattack är det dags att införliva viktiga förändringar i rutinen för att kunna leva på ett mycket hälsosammare sätt, vilket alltid skyddar hjärtat. En av de vanor som mest rekommenderas av läkare är att lägga undan stillasittande liv och införliva måttlig träning i daglig rutin. Men många räddar att göra aktiviteter som innebär en viss ansträngning för sitt hjärta, men det finns många ideala alternativ. I .com förklarar vi hur man tränar efter hjärtattack .

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar myokardinfarkt. Steg att följa: 1

Att utöva måttlig träning ofta är en av de viktigaste rekommendationerna för att hålla hjärtat friskt, särskilt när du har lider av hjärtattack. Fysisk aktivitet hjälper till att stärka hjärtat, minska kolesterol och förbättra blodcirkulationen, så det är viktigt att vi, när vår läkare ger oss godkännande, börjar träna måttlig motion på ett måttligt sätt.

Om det inte finns allvarlig slitage kan alla patienter som har övervunnit hjärtattack träna, men det rekommenderas starkt att innan du utför en viss sport, tala med din läkare i förväg.

2

I början bör du börja lite för små för att öka motståndet när du får övning och styrka. I genomsnitt måste du utföra minst en halvtimme av daglig fysisk aktivitet.

3

Efter en hjärtattack går en utmärkt övning för att starta fysisk aktivitet. Det är en låg effektaktivitet som är mycket fördelaktig för den här kroppen.

För att börja, kan du göra allt i samma takt, sedan växla mellan en accelererad rytm och en lugnare takt, tills det ögonblick som kommer när du nästan kan stå hela träningen som går bråttom.

4

Vandring är en idealisk träning för dem som har lider av hjärtinfarkt, men kan också kompletteras med andra sporter, så länge som din läkare ger godkännande.

Simning är utan tvekan en av de bästa, eftersom det inte innebär en stor ansträngning för lederna, förbättrar cirkulationen och är perfekt för att hålla våra hjärtan friska.

5

Ett annat intressant alternativ, så länge du inte drabbas av knäna, är tennis och paddeltennis, båda utmärkta kardiovaskulära alternativ som är mycket bra efter att du har lider av en hjärtinfarkt. Du kan träna dessa sporter ett par gånger i veckan, alltid komplettera dem med promenaderna.

Golf kommer också att medföra fördelar på grund av sin låga påverkan, speciellt om du utnyttjar din övning för att gå lite.

6

Om du går med i ett gym kan du använda flera av de maskiner som är lämpliga för kardiovaskulär träning som normalt finns i dessa centra: löpbandet, elliptiken, den stationära cykeln, klättraren och roddmaskinen är utmärkta alternativ för träning efter en hjärtinfarkt

7

När det gäller kön, och eftersom det är en måttlig övning, är det starkt rekommenderat att du återvänder för att upprätta en rutin för intimitet. För att lära dig mer om hur man gör det, bjuder vi dig till att konsultera vår artikel om hur man har sex efter en hjärtinfarkt.

Och kom ihåg att det inte bara handlar om att utöva måttlig träning, att veta hur man äter efter hjärtinfarkt, det är lika viktigt och nödvändigt för att upprätthålla vår hjärt- och kärlsjukdom. Rådfråga din läkare om du är osäker.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.