Många människor införlivar i dag en serie praxis som de tror är hälsosamma men i själva verket kan allvarligt skada vår hälsa . De är myter som sprids bland människor och slutar till slut bli lögner som verkar sanna för att de accepteras av alla. I den här artikeln kommer vi att avslöja 6 myter av hälsosamma vanor som du borde sluta öva just nu för att verkligen njuta av ett hälsosamt och tillfredsställande liv. Fortsätt läsa och förbjuda de falska övertygelserna som du har levt med hela ditt liv och det är inte bra för din kropp eller din hälsa.
Ät frukt att gå ner i vikt, en falsk matmyth
Det finns många myter om viktminskning men bland dem är en av de mest utbredda att om du vill gå ner i vikt bör du ersätta middagen med frukt. Detta begrepp är helt falskt, men för att leva ett hälsosamt liv, rekommenderas att man införlivar 3 till 5 bitar frukt per dag, sanningen är att det på natten bör undvikas till det maximala.
Varför? Eftersom vi vid nattfall saktar ner vår metabolism och sockerarterna från maten inte behandlas på samma sätt som under andra tider på dagen. Detta gör att de tenderar att ackumuleras i kroppen att bli mättat fett, en typ av energi reserverad för användning vid andra tider av vår resa.
Frukten är en enkel kolhydrat och är mycket rik på fruktos, en sockerart som snabbt absorberas. Om vi inte bränner detta socker omedelbart, kommer det att lagras i kroppen och omvandlas till fett . Av den anledningen är det bäst att införliva dina frukter under resten av dagen och undvika att ta det på natten.
I denna andra artikel berättar vi varför det är illa att äta frukt på natten.
Gluten är dåligt för hälsan, en annan falsk myt
En annan myt av hälsosamma vanor är att tro att vadslagning på en glutenfri kost är något bra för vår kropp. Detta är en helt felaktig uppfattning och kan dessutom vara farlig för vår hälsa, eftersom genom att minska intaget av glutenrika livsmedel kan vi också uppleva en betydande minskning av fiber eller väsentliga mineraler såsom järn.
Det rekommenderas att du bara reducerar gluten om en specialist har upptäckt att du är intolerant mot denna livsmedelskomponent. Annars borde du inte eliminera det från din kost och, ja, satsa på en balanserad meny och låg fetthalt för att få din kropp att ge de näringsämnen du behöver vara stark och hälsosam.
Vad kan hända med din kropp om du slutar äta gluten? Jo, det första är att minska kroppens fiber, en väsentlig substans för att rena kroppen, förbättra tarmtransitering och tillfredsställa vår aptit. I denna andra artikel upptäcker vi om det finns fördelar med att inte äta gluten.
Den antibakteriella tvålen är mer hygienisk - FALSK
Fler och fler människor är oroliga för att hålla bakterier som finns i vårt samhälle i bukt. Detta har lett till en boom vid köp och användning av antibakteriella tvålar, en produkt som ibland har ersatt den vanliga tvätten med tvål och vatten.
Det bör dock noteras att det är mycket mer hygieniskt att tvätta med tvål för att eliminera bakterier än att använda denna typ av tvål. Denna produkt bör användas som ett komplement till din dagliga rengöring, men dessutom bör man komma ihåg att det kan ge allergiska reaktioner, förutom att det inte är helt effektivt med bakterier eftersom bakterier som är resistenta mot denna produkt kan utvecklas.
Skydda dig mot kontaminering med pappersmask, en annan falsk myt
Säkert om du bor i en storstad, har du mer än en gång sett människor som gick ner på gatan med en pappersmask över näsan och munnen. Anledningen till att de bär dessa masker är att skydda sig mot miljöföroreningar men sanningen är att det är en helt ineffektiv åtgärd.
Anledningen är att materialet med vilket dessa masker är gjorda kan filtrera de största förorenande partiklarna, men ändå kan den minsta lätt tränga igenom det och hamna i vårt andningsorgan . För att skydda oss mot förorenande gaser finns det ingen pappersmask som kan göra det, för det skulle vi behöva mer utarbetade med luftfilter.
Rengör dina öron med swabs, en falsk myt som kan skada våra trumhinnor
En annan av de sex myterna av hälsosamma vanor är att tro att att få en djup rengöring av öronen bör användas bomullspinne. Faktum är att denna tro kommer från samma familjs boskap som från generation till generation har utbildat barnen med denna falska vana.
Varken swabs eller sprayen för öronen är produkter som vi måste använda dagligen eller varje vecka för att vara renare. Vi måste veta att samma öra har sitt eget system att rengöra sig internt och faktiskt när det förekommer vax i örat beror på att vår kropp har skapat det som ett försvarssystem för att ha trängt igenom vissa bakterier.
Med staven, istället för att låta smutsen ut ur örat på ett naturligt sätt, är det vi gör, skjut det längre inåt och kan orsaka infektion. I händelse av att du upptäcker att du har en kontakt, är det bäst att gå till en läkare för att få den avlägsnad på ett säkert sätt och rengöra örat helt. Du gör det inte!
I den här andra artikeln hjälper vi dig att veta om du har vax i örat.
Sluta äta kolhydrater för att gå ner i vikt - FALSK
Och äntligen är en annan av myterna av hälsosamma vanor att tro att vi måste förlora kolhydraternas konsumtion från vår kost för att gå ner i vikt. Denna uppfattning är falsk och också mycket farlig eftersom kolhydrater är vår huvudsakliga energikälla som är av avgörande betydelse för att fungera ordentligt både inifrån och ut.
Denna grupp av livsmedel är helt nödvändig i en hälsosam diet och vi borde inte klara dem. Det finns denna falska myt eftersom den är en mycket kalorisk produkt, men dess energi är långsam absorption så att vi kan utnyttja sina kalorier hela dagen.
Självklart: Om du vill gå ner i vikt borde du undvika att äta dem på middagstid eftersom, som med frukter, om vi inte bränner deras energiintag, kommer de att sluta ackumulera i kroppen som en reserv av energi, det vill säga mättat fett. Vi upptäcker vad som är den bästa tiden att äta kolhydrater.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar