Jetlag eller tidskompensering är en obalans som produceras i vår interna klocka på grund av den drastiska tidsförändringen, vilket är anledningen till att det vanligtvis uppenbarar sig bland resenärer som flyger på stora avstånd, till exempel en resa från Amerika till Europa., från Europa till Asien etc. Om du planerar en bra resa, eller om du bara är trött på att lida dina obehagliga symptom, ta reda på hur du undviker Jet Lag

Du kanske också är intresserad av: Hur man slår jetlag Steg att följa: 1

De viktigaste symptomen på jetlag är trötthet, förändring i viloplan, irritabilitet, apati, matsmältningsbesvär och svårighetsgrad att koncentrera, vissa studier tyder på att dessa symptom kan variera från en till tre dagar, beroende på personen

2

Det första steget att undvika jetlag är att sova gott innan du påbörjar resan, något som ärligt inte många uppnår. Försök gå och lägg dig tidigt och vila

3

Håll alltid hydratiserad, under flygning gör luftkonditioneringen och de allmänna förhållandena för flygplanet ledande för att konsumera lite vätska och dehydrera vilket kommer att påverka ditt fysiska tillstånd vilket gör att jetlaget slår dig hårdare

4

Undvik drycker som dehydrerar dig som te, kaffe eller energi, du är långt ifrån att uppmuntra dig själv som du tror kommer att få dig att känna dig sämre senare

5

Maten i planet har en särskild punkt i denna fråga, oavsett om du tror det eller inte. Denna typ av mat är vanligtvis av mycket tvivelaktig kvalitet, laddad med salt och med liten näringspåverkan, vilket kan orsaka dess effekter på din mage och din hälsa, så många väljer att köpa något friskare på flygplatsen och äta det under flygningen, det här är en bra idé

6

Resa med bekväma kläder som gör att du kan vila, och när som helst kan du sträcka dina ben och gå på planet

7

Det finns en viktig punkt, vilket få uppnår och vilken är nyckeln till att undvika jetlag: sova på planet . Det är inte lätt men du kan förbereda situationen, ta en speciell kudde att flyga för att vila din nacke, en ögonmask så att du inte får ljuset, en MP3 eller iPod med avkopplande musik och om du behöver ta en naturlig piller eller avslappnande hjälpa dig somna

8

Om du har nått din destination och jetlag har kommit med dig är det viktigt att du går ut på gatan för att ta emot solljus och försöka omprogrammera din interna klocka och framför allt är det nödvändigt att gå och lägga dig när den går att sova i det landet, utan att tänka på den tid det är för din kropp, annars kommer du att vakna sömnlös i mitten av natten

9

Om du vill veta några fler tips, kolla här

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.