Ja, det är bra att ha yoghurt men det är för lite, det är lämpligt att du satsar på att inkludera fler ingredienser för att ge din kropp de näringsämnen som behövs. Ätsljus är en av de viktigaste förutsättningarna för att njuta av en hälsosam kost och undvika att överbelasta din kropp med onödiga kalorier som inte kommer att konsumeras. Men en sak är att vi har lätta måltider och en annan sak är att vi har mycket lite mat. Vi måste komma ihåg att maten är nödvändig för att hela vår kropp ska fungera ordentligt, och därför är tricket att inte äta, men att äta bra, utan övermätta mättade fetter eller sockerarter.

I den här artikeln kommer vi att svara på din fråga " Är det bra att ha yoghurt? " Upptäck att det är en typ av mat som kan inkluderas vid middagen men måste åtföljas av proteiner och grönsaker för att få en middag friska.

Du kanske också är intresserad: Har spannmål blivit fett till middag? - Här är svaret!

Fördelar med yoghurt för hälsa

Vi har redan berättat att det är bra att ha yoghurt på natten men det rekommenderas starkt att denna produkt inte är den enda du tar vid denna tidpunkt, men att du följer med andra hälsosamma och näringsrika ingredienser. Men innan du börjar ge dig några tips så att du vet hur du ska äta bra är det viktigt att vi känner till fördelarna som yoghurt ger oss också, du kommer att förstå varför det är en idealisk mat att införliva i vår kost.

Rik på kalcium

En av de främsta fördelarna med yoghurt är att det är en mat som ger oss en stor mängd kalcium, idealiskt mineral för att skydda och stärka våra bens hälsa och förhindra uppkomsten av sjukdomar som osteoporos.

Mycket rik på vitaminer

En annan anledning till att yoghurt är idealisk för kroppen är att det ger en bra källa till vitaminerna A och B, två näringsämnen som skyddar vårt immunsystem, men skyddar också hjärtat och förbättrar våra bens hälsa. Det ger oss också vitamin D, en typ av näringsämne som är väsentligt för att kalcium ska absorberas av vår kropp.

En stor proteinkälla

Yoghurt är också en perfekt mat för människor som följer en vegetarisk kost eftersom det ger en rik källa till protein som är mycket fördelaktigt för kroppen. Kom ihåg att proteiner är väsentliga för kroppens korrekta funktion eftersom det klarar av att reglera, försvara och transportera näringsämnen. Därför kräver de allra flesta av de interna processerna proteins arbete.

Rik på probiotika

Probiotiska livsmedel är mycket fördelaktiga för hälsan eftersom de lyckas återställa vår tarmflora vilket gör dem i perfekt hälsa. I detta avseende ger yoghurt aktiva bifidus, bakterier som förbättrar tarmfunktionen och skyddar oss från aggressionen av andra yttre bakterier.

Mats yoghurt: hälsosamt men otillräckligt

Nu när du vet alla fördelar med denna mat, låt oss fokusera på att svara på din fråga "Är det bra att ha yoghurt?" För att ge dig ett konkret svar måste vi ange att yoghurtEN är en hälsosam mat att konsumera i slutet av dagen men att det inte är tillräckligt för att ta på middagstid: det är viktigt att vi förutom yoghurt innehåller andra ingredienser hälsosam och näringsrik som uppfyller vår aptit och hjälper oss att vara i perfekt form.

Så, svaret på din fråga är JA, yoghurt är bra för middag men det räcker inte, vi måste inkludera andra livsmedel för att verkligen kunna njuta av en hälsosam och näringsrik middag. Ja, vi rekommenderar att du alltid väljer den skummade versionen av det, annars kommer du att ta en mycket hög mängd kalorier som inte är nödvändiga vid denna tidpunkt på dagen.

Men vad händer om vi vill gå ner i vikt? Även om ditt mål är att gå ner i vikt är det bästa att du väljer att skapa en balanserad, hypokalorisk och hälsosam meny istället för att svälta dig själv vid middagen. För vad tror du kommer att hända när du vaknar nästa dag om du bara har ätit en yoghurt? Att du behöver ett mycket högt kaloriintag för att vara nöjd är därför en rekommenderad övning eftersom idealet är att distribuera kalorierna på ett balanserat sätt hela dagen.

Dessutom är det viktigt att vi betonar att miraklet eller expressdieten, det vill säga de som garanterar att du förlorar många kilo på kort tid på bekostnad av en mycket viktig minskning av kalorier, brukar orsaka återhämtningseffekten. Fett efter en diet är mycket vanligt när du satsar på ohälsosamma rutiner, därför är det bäst att du satsar på en hälsosam kost och att du går ner i vikt progressivt och friskt.

I denna andra artikel upptäcker vi hur man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Rekommenderad mat för hälsosam mat

Vi har sagt att yoghurt är hälsosamt att införliva på middagstid eftersom det är ett alternativ som ger oss stora fördelaktiga idealer för dagens sista timme. Om vi ​​väljer den skummade versionen kommer vi dessutom att kunna tillfredsställa vår aptit på ett mycket betydande sätt och utan att knappast lägga till fett eller extra kalorier i kroppen.

Men förutom yoghurt finns det andra livsmedel som är perfekta att inkludera vid middagen eftersom de hjälper oss att tillfredsställa hunger, ge oss viktiga näringsämnen och har låg fetthalt och kalorier. De är följande:

• Grönsaker : grönsakerna är perfekta att ta på middagstid, men för att få en god natts sömn och undvika flatulens rekommenderas att du alltid äter dem och undviker de som är mer flytande eller ofördelbara (som lök, blomkål, etc.)
• Lågfettproteiner: proteiner (som yoghurt) är mer än rekommenderade för middagstid men det är viktigt att vi minskar kaloriintaget och därför måste vi satsa på dessa lättare sorter, vilket är fallet med Luta kött eller vit fisk. Ägg kan också vara en del av middagar samt mager mejeriprodukter (ost, yoghurt etc.)

De livsmedel som förbjuds under middagen är kolhydraterna, eftersom de ger oss en stor mängd kalorier som vi inte kommer att behandla under natten, och frukterna eftersom de också är kolhydrater rika på enkla sockerarter. I denna andra artikel berättar vi dig i detalj varför det inte är bra att äta kolhydrater på natten.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.