Slimming hälsosamt med kosten av ceviche . Denna matplan har blivit populariserad av Kate Middleton som kasta de kilo som hade tagit under hans graviditet vilket gjorde att denna diet skulle gå ner i vikt som hjälpte honom att återhämta sin figur på en snabb och hälsosam sätt. Dieten av ceviche baseras på intag av denna peruanska maträtt, förutom att man bara kombinerar råa livsmedel i din kost (denna mat är också känd som "crudívora"). I den här artikeln kommer vi att detaljera hur man gör ceviche-kosten så att du också kan dra nytta av dess fördelar och säga adjö till dessa extra kilo.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör kosten av NASA

Fördelar med ceviche dietten

Dieten av ceviche består av att införliva denna traditionella maträtt av peruanska gastronomi 2 eller 3 gånger i veckan, eftersom den innehåller stora fördelar för vår hälsa. Bland fördelarna utmärker sig följande:

• Ceviche är en maträtt med en stor mängd näringsämnen, proteiner och mycket låga kalorier.

• Det är en maträtt som är beredd med citron, med grönsaker och kryddor, så dess fettinnehåll är mycket lågt: det har bara 140 kalorier.

• Ceviche ger fleromättade fettsyror, omega 3, omega 6, proteiner, fosfor, selen, zink, kaliumjod och vitaminerna A, D, E och K.

• Citronen (essentiell ingrediens i ceviche) är ett perfekt komplement till att avgifta kroppen och eliminera toxiner, såväl som fetter. I vi upptäcker citronernas egenskaper för att gå ner i vikt.

Vad är kosten av ceviche

Även om det kallas populärt "ceviche diet", är sanningen att denna diet följer riktlinjerna för rå mat som innehåller en ny förutsättning: maten måste vara helt rå. För att kunna göra denna diet är det därför viktigt att förutom att ta en platta med ceviche 2 eller 3 gånger i veckan måste alla livsmedel som ingår i din kost vara råa.

Det betyder att grönsakerna du äter inte kan kokas eller ångas, så du kan bara äta sallader eller en blandning av färska grönsaker. Samma med proteiner eller hydrater som du inkluderar i din meny: Inget kokt ris, ingen kokt pasta, bara naturlig, färsk och okokt mat .

Det är därför en något strikt diet och svår att följa, så att gå ner i vikt med kosten av ceviche vi rekommenderar att du inte utför mer än 1 mig s. Med den här tiden kan du se fördelarna, gå ner i vikt från 3 till 5 kilo och njut av en friskare och avgiftad kropp. Efter denna tid rekommenderar vi att du väljer en hälsosam kost med låg fetthalt. I denna artikel berättar vi hur man äter en hälsosam diet.

Här är ett exempel på ceviche diet menyn så att du kan se hur du kan distribuera dina måltider:

• Frukost: Sojamjölk + Frukt av tid

• Mitt på morgonen: Fruktjuice

• Mat: Tomat, lök och selleri sallad + Peruvian Ceviche

• Snack: Frukt Makedonien

• Middag: Vegetabiliska tabouleh

Ceviche recept

Sedan ska vi ge dig det peruanska ceviche receptet så att du kan lära dig hur man gör det och därmed införliva det i din kost. Du behöver:

• 4 filéer av vit fisk (grouper, kummel eller sål)
• 2 citroner
• 1 lök
• 1 varm peppar
• koriander
• salt

Det första du behöver göra är att skära löket i julienne och låt det nedsänkas i 15 minuter i en djup skål med vatten. Torka sedan chili peppar genom att ta bort några vener och frön inuti den, annars kan smaken vara för kryddig. Skär den i smala remsor och reservera. Du måste hugga korianderna i små bitar och reservera det också.

Därefter måste du städa och skära den valda fisken i kuber. När du har det är det dags att göra mosen som består av att lägga alla ingredienser i en behållare och tillsätt saften av 2 stora citroner och salt. Ta bort så att alla smaker är integrerade och låt det vila i 10 minuter. Och redo!

I denna artikel berättar vi i detalj hur man gör peruanska ceviche om du vill ha mer detaljerad information.

Rekommendationer före kosten

Även om vi har angett att denna diet har många fördelar, är sanningen att att ta rå fisk rekommenderas inte hos personer som har ett svagt immunförsvar såväl som gravida kvinnor och barn .

För att undvika parasiter som " anisakis " är det bäst att innan du förbereder ditt recept för ceviche, fiskar fisken att döda eventuella rester som kan vara inuti och få, varna, varna för detta tillstånd.