Gourmetdieten är en ny metod för att nå vår idealvikt men utan att lämna undan nöjen att äta eller gå hungrig. Dr. Ana Luzón, efter 20 års erfarenhet som nutritionist, har sammanställt en serie recept som tillåter människor att gå ner i vikt medan de njuter av gastronomi. Det har skapat en balanserad kost där ingen mat avvisas, helt enkelt blandas ordentligt och tar rätt mängd. Luzon-metoden ger också råd om vilka rätter som ska beställas i olika typer av restauranger utan att hoppa över reglerna för att undvika fettning vad som förlorades, samt triks för att äta de så kallade "förbjudna livsmedel". Om du vill veta mer om vilken gourmetdiet som är, fortsätt läsa den här artikeln och upptäck den.
Vad är gourmetdieten?
Grunden för gourmetdieten är att ändra attityder och utveckla nya matvanor för att utveckla ett dagligt beteende utan frustrationer såväl som hälsosam. Således föreslår Luzón-metoden att man skapar rätter med en aptitretisk smak och typiskt för haute cuisine, men med hälsosamma ingredienser och korrekt kombinerad. Den goda smaken som vi försöker ha vid tidpunkten för dressing, till exempel, måste vi reflektera det också i maten. Nyckeln till gourmetdieten är att njuta av att äta, utan att tänka på antalet kalorier, förbjuden mat eller obligatorisk ätning, äta måttligt, utan brådska och minska mängder så att vi äter precis vad vår kropp behöver Inte mer. Förbered ett vackert bord, dekorera dina rätter med smak och sofistikering och äta tyst, utan att skynda och smaka på varje mellanmål. Attityd är viktigt för att minska din vikt.
Ana Luzón indikerar att den rätta vikten av viktminskning är 1 kilo per vecka, eftersom målet är att minska kroppsfett och inte muskler. Och det lyfter fram vikten av sport och motion för att hålla sig i form, undvika att ha en fläckig hud och få de förväntade resultaten.
Livsmedel tillåtna i gourmetdieten
Gourmetdieten gör att alla matar kan ätas, utan att utesluta någon. På detta sätt ser vi hur det är möjligt att bibehålla en idealvikt utan att lida med strikta dieter eller undvika att äta våra favoriträtter. Nyckeln till Luzon-metoden är inte vad vi äter, men hur vi gör det. Samma mat kan göra oss feta eller inte bara med hur vi äter det. Till exempel kan en pizza öka vår vikt om vi äter det som sitter på soffan och tittar på tv, eftersom vår hjärna inte är inriktad på aktiviteten att äta. Medan vi tar det sitter vid bordet och medveten om att vi äter en utsökt pizza, fungerar vår kropp bättre.
Den gastronomiska monotonen slutar frustrerande och skapar obehag. Gourmetdieten föreslår därför balanserade dieter där vi hittar alla nödvändiga näringsämnen och uppmuntrar till att dekorera disken med grönsaker, till exempel för att ge en snygg av sofistikering och göra dem mer aptitretande . Därför föreslår vi rätter som grönsaksoppa med skaldjur, svärdfisk med lök, sparris med béchamelsås och ost eller chokladglass. Var och en av maten ger otaliga fördelar för kroppen, såsom vitamin B12, omega 3, antioxidantegenskaper och en lång etc. Det är därför som gourmetdieten inte avvisar något och innehåller dem i sina näringsplaner som garanterar ett hälsosamt liv.
Näringsplan enligt gourmetdieten
Luzon-metoden föreslår näringsplaner där världens olika livsmedel kombineras, vilket ger upphov till exotiska och olika rätter. Så kan du välja ett gott exotiskt te till frukost, ett aromatiskt kaffe eller en mjölk och följa med helkorn med jordgubbar och hackade nötter eller kokt ägg med rostat rågbröd. Och om du inte gillar det här är frukt ett utmärkt alternativ, som en skiva melon med en skiva skinka eller en skål med olika blandade frukter.
Kom ihåg att vi ska göra 5 måltider om dagen, så att vi genom midmorning tar en soja och sesamgrädde, en eller två bitar frukt, ett glas grapefruktjuice eller citron och 5 nötter eller en yoghurt skummad med 10 mandlar, till exempel.
Till lunch kan du inte prova din favoritmat och välja en läckra buljong med purjolök, en sallad med spenat med ananas, consommé, koljongsmelta, musslor i grön sås med ärtor och potatis eller fyllda auberginer au gratin och en skål vild ris med tomatsås, till exempel. Vid mitten av eftermiddagen tvekar inte och äter något med bitter kakao eller mjölkchoklad. Choklad är en kraftfull antioxidant som vi inte bör dra tillbaka från våra dieter.
Och till middag, försök lättare måltider eftersom det inte rekommenderas att vi äter tunga måltider innan du går och lägger dig. Så, kalkonbröst tillsammans med grön sparris, pumpa puré och en svamp som krypteras med skinka, purjolök, krämig spenat med pocherat ägg, tagliatelle med boletus eller en pepper entrecotte är utmärkta alternativ.
Glöm inte att dricka minst 2 liter vatten dagligen! Att vara välhydrerad är väsentlig för att leva ett hälsosamt liv och i så mån utöver vatten, fruktjuicer och olika grönsaker, världens olika kaffe och te och rött vin är några av de drycker som inte kan saknas i vår kost gourmet. Kvaliteten på maten måste vara över kvantiteten. Således rekommenderar Luzon-metoden att ta färsk mat och säsongsbetonad frukt.
Fördelarna med gourmetdieten
Den tydligaste fördelen med gourmetdieten är att den låter dig gå ner i vikt medan du äter och, viktigast av allt, medan du njuter av nöjen av gastronomi. Attityd är grundläggande och många studier visar att människor som äter allt i måttliga mängder, i en lämplig takt och njuter av varje bit, lever bättre, längre och har en idealisk vikt för sin kroppsstruktur. Ana Luzón har anpassat alla dessa formler och har skapat gourmetdieten så att alla som vill följa det kommer att minska sin vikt utan att lida, frustration och fly från näringsmässiga monotoni. Naturligtvis, utan konstant övning eller ansvar för att följa kosten, kommer det önskade resultatet inte att hända.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
- Kom ihåg att för att en diet ska vara effektiv måste den kompletteras med motion.
Lämna Din Kommentar